【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% L- M* ]6 l( c  s( l" l　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# u; w% ^% {4 t
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; d0 g! s- q; T% x  `, o
　　维生素F
/ \& d& g; @4 j& U
3 d* N, O9 A0 v. p5 S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. }6 O* [" p4 A1 e) c
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) u1 u  i4 p+ f' t& Q) Q- \
+ @, I! g: \. }6 Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* D: `+ A7 D5 p: p3 ?) ]
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

! w; _  D: c$ [9 b, t+ H5 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 ~& _" ]0 H( X; i' m- V) u+ k
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ H! k% ?. b. v' n3 ~
, z; b( \( D6 G" B. ?9 b: V- `6 T　　维生素F
; c# T4 v, }  |  ~8 o+ k; o; N' x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' f; ^! O4 E- l1 S8 j' R- o　　碘

( k$ r; F; C3 ^3 @0 j7 k. A& K　　需要的食物：盐、奶制品

6 w, N8 T8 N( Y: [5 Q! \　　3、脱发

! Z# {" t9 E. r/ G$ O　　可能缺乏的营养素：
' z: g  l$ @4 L8 K' W& _
: K5 P/ A* T1 Y8 p0 Z8 h$ A& l　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ X. s/ m- w/ M# y  L5 z
, B3 t' ?  H! a5 ~* C6 H: l2 E　　需要的食物：一般食盐

4 H6 g) x4 U* _# \6 C　　复合维生素B

* X# l  s0 n, t7 z0 R0 L) e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! U/ f$ i+ e# I& g
$ e* ^5 m0 U4 E) B0 [' }& @　　和维生素C、叶酸
$ z9 b# I4 _3 T6 C. T" ~* ~
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！