【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ Z9 {: u* m* T8 _3 G) H0 D4 d　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

0 y) }* ?* ?$ }3 }* o, e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 o$ S& b) n6 v5 A" J' k+ ~
　　维生素F

# I, R' z5 s/ D; V/ H% p' _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' E7 O& \8 b6 q
5 }5 d/ x" m- ]$ h2 s/ e2 U, L　　维生素B6
  Q- s( l( U: b2 P
/ A  k1 T' s5 v0 N* j1 I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" i7 P$ ^/ g. u$ }4 s* Q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 {+ ^2 S" _0 q) h- P
2 X! M' r: I' d) M) H　　可能缺乏的营养素：
$ Q/ d  U/ y$ {( c$ v. Q- q1 Z, D
　　复合维生素B
  V& ]. Q1 p2 r9 e" g" ^4 x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% X+ K1 b2 P. y7 X; D8 D4 h　　对氨基苯甲酸

3 X* ]% R8 e2 t: J! z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* \) B0 Z3 B5 {3 s4 X
& I# ]6 `0 b5 \0 p0 n5 u- r　　维生素F
! C/ }/ Q' m$ I* {% `( S
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) P$ {  Q' y! H  F6 A2 t+ v# n4 s　　碘
+ V3 N7 n+ D2 Z6 J* X. b1 s
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
, H# _5 ^+ ~/ r4 N/ q) r7 }9 j
　　可能缺乏的营养素：
+ ~+ ?% z4 P8 ]/ N/ l' \
7 P$ F  {+ f0 b$ Z7 w# S　　维生素H
9 j# ^5 x9 Q2 t$ v; t& H
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, F9 f! b! E" z, U2 Y
/ C; t* `; [2 S8 I) m' Y" ~' G" x　　肌醇
* b( [6 c" b: Y$ z+ E
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  ~# G; S4 x( \9 P! I# \- ?5 l　　氯

: c7 J& `: Q/ l/ M　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
4 b; u6 S6 J1 d9 a# q
: \- b% M5 g7 t# b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
$ S- d$ ^; l' ^) T4 q4 }. v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！