【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
2 ~6 C& k2 S; w4 r4 ^! b
　　维生素B12

5 g" H/ ?' p9 h! J( ]3 k3 E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 v, p* g! L$ {# z. L　　维生素F

! O' O* u/ O9 H! C: G+ S/ m, U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# k1 Q- X4 W& ]+ N
5 g  J1 i6 q' y$ K6 l　　维生素B6
) U& H# C0 a; t  P0 u+ i- T; a# y  Z
% }: O+ h! H) t0 {' c0 W0 [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 g6 I- ^& J: e
. [0 [3 g) h% I" X$ S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( V3 f; c0 O5 D0 K
7 v" z. w' b1 x5 X; ]; q1 t( G: r- o, Y　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
8 r+ q: u' o4 W8 j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ X' Y8 E$ t* Z5 [! f; ~　　维生素F

; X4 S6 f- E) L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 G( w; W) G; I8 U# B
, m% @1 `8 t, y7 N! ]- ]　　需要的食物：盐、奶制品

' L) d' O( D9 O. x% G6 f3 s7 n　　3、脱发

+ ?" K* B; ^$ }　　可能缺乏的营养素：

2 U) u0 H: ~3 |; C, y: D+ V* E( V0 C$ P　　维生素H
- \; e% \5 G# s) t6 o4 [( \
4 X# T6 u3 m% U1 v0 }6 `2 C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! q4 s! f$ ~+ k3 U! `: i, A) M
: N6 b% q* H9 n5 ~　　肌醇

- o- E. s4 ?2 t+ S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 L/ ?! \. U$ x; O. D+ ]7 I% J
　　氯
* ~( \9 q6 j. u% Z+ g
　　需要的食物：一般食盐

# o* \& m2 F0 J" x' _7 l1 b. {6 C) [　　复合维生素B

/ ^# J4 M8 N& }* d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ x% B% v0 u7 H# ^3 X" R6 s) G
　　和维生素C、叶酸

+ N; y4 n* o/ o. n7 u8 d0 e) i3 U/ c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！