【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

! |% |, p7 U. {- I6 p. g　　维生素B12

! X# \/ v7 m# v8 x: w8 Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
9 k2 i, v8 o- m, O4 B7 w
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 p2 c" n6 N- t6 U4 Y9 S
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# y, R, u* R) _8 x4 F& g
7 X3 y. v: k; O5 D/ |0 F5 n5 f　　可能缺乏的营养素：

3 s% o; \( {7 b6 \, ]) F5 j4 y　　复合维生素B

  }. `. ?/ {" f6 v  @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 @% l* w  V& @0 _
0 c! d- \. Z6 t: y　　对氨基苯甲酸
+ @4 c+ W, V0 ^, Y
" d  W) \0 p9 L$ Z9 t4 H9 F9 J5 G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ l) D% T9 o0 a9 B  G) ?. x
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! N, p' G( \) @* i- G' C
% T% w7 N% Y9 V" R　　碘
- H8 }" G4 A, v6 }2 m
　　需要的食物：盐、奶制品

; Q: b% p5 u% t  q1 k- u1 r9 t　　3、脱发
8 @7 T. ?% R8 j  S+ o: T3 s
　　可能缺乏的营养素：
- {4 o! x5 V, L$ ^  b6 o9 i) |
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% k- O  H% J0 T2 D6 q& u) X, A
$ b! R5 L7 O9 v3 t5 O　　肌醇

5 P/ Q& j2 H% x3 v1 V( z; h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% C. H: s, t# ^3 A5 H
6 d4 ^% z2 Y% a2 ~; Z5 o, \　　氯

, [4 d4 N% Y6 A# k$ P　　需要的食物：一般食盐
. b. c: ], i  Q/ p1 \
2 |5 p5 s# a; ^/ l0 ]' A　　复合维生素B
/ X5 H$ u* u5 q
6 e6 ^( `# F: I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' \* A2 U4 ~1 h4 e
　　和维生素C、叶酸
7 W! [. I2 X! _9 Y9 [5 Y7 L7 G" T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！