【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

6 \0 s7 P) n& q& _9 X+ _' t* c　　维生素B12

) d* R  z* J' C$ _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 |" w/ x- I: Q* o　　维生素F

) {8 T) A3 X0 X+ d' z; s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- n' l5 y, d; w! R/ @　　维生素B6
' |( a6 z& O6 z# C- T
0 w7 f+ q5 ^1 K" r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* Z1 E2 `& ?0 U( b
　　可能缺乏的营养素：

: x% u7 Z- q3 s5 j# K) t　　复合维生素B
; v' ?# V6 [% V3 K* b8 z
4 l! y* J8 v, z2 D7 F" n& W- Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# d) ~0 h5 i9 W
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ l* ^  m# t" I
　　维生素F
+ i- r  h: Y; h8 A6 J
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% y. g; |/ Y8 J5 k9 s3 T. O# u* s
　　碘

- A1 m2 \  q: E6 k6 R- H. l　　需要的食物：盐、奶制品
4 v6 C: F/ X) k3 d
" i2 G7 D8 i8 I4 Q& g　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

* x7 i/ `1 q6 h: s　　维生素H

9 L+ M+ Y1 o3 J- `9 C! F' P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 g' v" P# ]2 u6 e* G3 ?
) G8 F( K0 a4 V! W* ~, \1 g4 R# S　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ @' w: D' F7 S' {/ J  ~
　　需要的食物：一般食盐

, V# x" Z: F  A8 k　　复合维生素B
3 X! Q+ u# s) m: D# V9 r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 B8 j# `7 w. I4 n$ R% O& t, i　　和维生素C、叶酸

  I2 E- W: J  M- {; G2 \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！