【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: m6 K  b# ]& r
　　维生素B12

+ ^. m! N; ?0 a1 ^; p. S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
8 f) A( ~! E4 w. V
- q( |: J! a: O  q* ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( s/ C5 ^* v$ L5 z1 Z$ ?4 I* y　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% d1 N. Q5 k$ O5 j6 M
　　可能缺乏的营养素：

# _5 Y/ O7 y! B. Q/ f7 O　　复合维生素B

$ B  y( y5 f4 R" G5 I9 v, p. W& N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 [. V5 `9 i0 w; N8 `
$ Z+ C9 ]% a8 [　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' A2 a8 P, O5 u5 d3 h" K  g# ^! B
　　维生素F

3 ?  J9 z' V" L# e, `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: Y9 v% T/ D: r  j7 n
　　碘
! D0 M1 [& Y' J6 Z: o+ O" Q# c1 b
　　需要的食物：盐、奶制品

/ g) d6 }9 P; R* T/ R; g　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
  v5 {$ g0 P0 [) s/ ~4 \
　　维生素H

3 T0 s$ _) ]; L# Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. G1 n/ s! n* k) c
% [. k7 Q; F& H2 K: O& G" w1 k+ W　　肌醇

; x* v4 I, e, ]$ c  i- \0 M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
8 L% n) ?( ]5 l6 r: ~
　　需要的食物：一般食盐

" ]2 ~* K0 D5 E4 ^  N, J　　复合维生素B
4 d  h* f- z& a" ~; w: h- K
: P" }9 O2 ~8 L- i; u5 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! K& [1 A$ C2 K
" _6 d$ w# }. P8 b1 T　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！