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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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; c" p- l$ X @6 S. C$ @" ?+ ~ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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* B4 q3 L% E$ m, z$ Q: T 1、饭前喝淡汤或吃个水果+ e6 j, V' e( y, ]% s
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。' H+ A+ ~- k, U- ~6 X1 B2 j, M" G
" N2 s1 V$ v2 E0 ]4 b) m# @ 2、晚饭少吃，以素食为主
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5 L1 P [& o6 [ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。% k8 L- F1 B; }- ]+ {1 v! E' [$ H. G
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3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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