胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 9 ?2 K/ K$ g8 ~5 |8 h * `8 H: m7 U8 U 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： ; b$ M7 w/ f) N& j * P6 A7 O6 t' w+ y 1、饭前喝淡汤或吃个水果 - I9 R7 _( M6 \+ r ( {' \6 C2 Q, P* G/ B 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 # I# s8 X( d1 L, ~, s 4 L' q* H7 Q- G8 i& D9 ?9 x
2、晚饭少吃，以素食为主6 X+ Q. S! r G
" G) {0 {' _- _ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。5 V. a; v5 v. J' G% W
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3、饭后散步半小时* } c* l! o r/ C
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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