1 U- X# j: a' H& e 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：: {: s. ^2 |$ k8 O/ }8 g/ c
4 U! }2 L7 N8 ` 1、饭前喝淡汤或吃个水果6 z/ c5 z! b: B" l1 s
, [+ [0 \4 t |# ? z% w9 [ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 ; ~2 q# k8 L+ C% i+ ~' t 2 w2 |1 S! w. R. l 2、晚饭少吃，以素食为主2 c- f. b5 z& {2 b) M8 x
* `; E/ K6 `+ ~; k
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。) R) D' M; b: P6 R H
5 Z$ p/ Z3 {2 @ Y0 E- D
3、饭后散步半小时 9 v1 Z( g* `3 S - \5 \- V5 ^' u5 W6 ?# W5 o5 y, U 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡