【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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* E# o0 G8 r% H# \    山药功效：瘦身、丰胸
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+ k" z7 }, W3 [* V    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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1 A/ j! m# o, Q9 n    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

0 n1 j. p# q$ l  I) c* I    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

+ ^$ s/ Q& l: @8 U# {* g    1、塑臂丰胸粥

  U3 Y( z, X0 q  a    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

0 u5 y+ f: p( W) ?    PS：可加少许盐调味
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3 c6 q9 A% O3 m- V( ]9 ^7 h; y    2、美胸山药奶
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* ~2 y* W+ I& [# Q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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) k3 w/ t8 i" G& u2 A    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

4 Z" `5 I: \7 X; J3 ?+ I1 C% K5 l; J    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

: ]+ n; U, g4 \  G, F2 ?9 U    3、山药苹果汁
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6 b2 }& K; j' j- v  ^    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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4 n/ |5 k( m2 D" _1 ?    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

8 L+ m! t! Y+ U3 q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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' B; T2 w$ ~6 h    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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7 e2 |3 e) l: c! {; r. |    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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) k; P/ H; {7 [7 E    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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$ D% y: Y1 R+ n( i4 q% _- f    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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