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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！. e% e* T5 L, O9 r
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山药功效：瘦身、丰胸0 v8 S: ^1 M W6 L' B3 D7 B$ Y4 c1 r
! i1 `3 b- J+ E' o) H V 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。9 b; \. B# F$ n: r* n1 F$ t
9 g9 m2 y! s( A' o' N7 T. W 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。" T& c; `2 ^+ A# F
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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, }( L" S4 n; U0 C 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用: }: I( x6 B0 m, |- l
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PS：可加少许盐调味/ Y9 B9 J2 `- X) p
/ f% L0 t6 {9 n9 t 2、美胸山药奶# |8 F5 ~ R7 h( \0 w
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量6 Q6 i' A+ y/ m7 c. X& Q
8 j6 B7 \7 N4 I( a7 f 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水! L* P# R: p0 m+ j# l
7 I6 P6 n T% F" } 3、山药苹果汁8 q3 G- K; r* _/ P, G2 v
$ i( `! t+ z( e3 b! ^6 q; M 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可; l8 V. U8 N- p- ?8 _: l/ N* n
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊/ O) U1 A: d' A$ y0 \
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量6 \/ _ S4 r2 W$ N8 a! q
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可& J. Y8 }" d; W0 y2 F$ ^
5 r- T- Q! G# m9 b 5、山药蜜茶: Z' v/ C( S) U: z/ l
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）& ]/ e! |4 I- C8 I6 b
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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