【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

/ g3 \, N6 Q1 V! |8 E/ b3 ^1 P' u0 d    山药功效：瘦身、丰胸

$ K9 a" ]- t" j) J! s& M% W    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
# _7 Y$ U3 k- P
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
) h" A7 t, |5 A8 j% x! a8 y
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
' W) W; {0 X$ Y  V7 k, h
    服用方法：
1 V) {3 G# |7 b; ?+ o
9 b( m7 S$ D  {    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  G0 w; i( D/ W$ f+ \. U  h1 B1 w
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
0 \- Q* B# o7 T& W0 m# L: H
    2、美胸山药奶
1 X" r1 r# N7 a# O1 H4 B
* Y9 a" a! M3 i/ {7 N$ B    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

. b& s' x; T& Y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
) y" D7 T- m: K
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
, o7 S  l) H; R* |# l( @3 X/ w$ X& J) x
    3、山药苹果汁

# D9 ?' o; N2 e+ Q. l! n    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

6 I+ ~; S! s7 l    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
: f. U8 W0 O& E+ H5 j: r* q& p3 }7 k
& K+ t7 Z2 n  z4 H    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
# M$ F+ U- ]  z0 P# F" T/ x
    4、山药芝麻糊

& r' G6 L8 a3 g    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

1 e( Y% f# }; C: ?    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
5 S8 g7 g$ ^! E0 k3 r
    5、山药蜜茶
$ p6 q9 l( j; ^; L# {
) @& I* `) t  |& R& f    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
% K* q6 G" T$ q0 b0 W
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃