【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
) ~, ~& n* \8 F% B6 r上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

% y& Q1 A8 A8 z* f( f

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
( G7 k0 [- Y1 S# ], N/ h生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
7 v" A$ O9 e8 u排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
  S) p1 W, _6 ?& S  E# z3 f8 X0 Z+ K

" p8 Z+ {+ D, k/ k( B    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
8 U  u8 z4 S0 E
" V+ o8 v/ i) S8 H7 |
    体温
$ ]- l( U" j3 {2 V4 D由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

) s; `! x( N1 k% Q% K& m4 a; ~
) X! s2 j5 j7 r  A    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
; C& z1 a0 q# C5 T3 b黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
4 m! y4 B8 \! j; x' ~3 H
* p3 {" L0 Y* f
; I4 D3 i$ T0 t    皮肤的状态
! ]6 b: |" m$ n. I卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
* A2 V1 d( m4 l: v+ ]经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
0 N7 A5 I5 T9 `( L% d
- U# \$ N" x+ W: q8 k; a4 F

: @$ N- s5 K# Z) i& ^- H- Y( f
5 g2 k; ^& L0 @; j. h3 r) J    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
) r) I  {) Q8 s* N- H, G! z$ |经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
1 R/ o. g6 s5 ~8 h& \卵胞期：情绪不错,精神饱满。
8 `- Q; o( c# k3 z黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


! H9 ~* {$ e7 D" X  ]' D

: J. q% |; Q0 L& n: j
3 B+ j% _' F- l' e/ [; ^

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
9 q6 z% T' a% g$ r/ c% l生理期
/ g5 X2 s! E3 S6 W. w生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
1 ?* r8 p( [' E! W# j护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
- Q8 @& m: j$ y2 Y  ^7 w( |! x化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
4 w' N' U' P, [$ e  l: l
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
2 X- X) n) H( d
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

: y; O/ J/ _, ?% G) s③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
! i! k8 V9 W, K- h. u6 }( [* 此周期内减肥效果不佳
0 s) _0 x- B- M- o" f9 i# x
·
卵胞期
# }# S; X# G1 S9 G; ^是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
; M/ T: ?' C: J护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

$ ?  Y4 ~8 m6 c" w② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
/ [( ^; I* G* j7 a( n" u/ C化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
" r1 B- e# X. @2 \
4 L: ]4 U5 Y* b  P- i② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
  @* b# T9 g# M$ Q) Y5 t) R饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
" i3 o0 ?8 _, p& T& T6 T
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

* L& A) ]( R  O" `/ w/ m, P0 V③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
& c  z9 ^8 W6 x2 {' J* 此周期内减肥效果较好
0 _7 e5 [+ [& F# |% ^

4 n% n8 n! l- [5 d0 O6 ]+ c) ?9 d·
黄体期
: D' ]5 R3 W3 s往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
2 w9 L' I' O  E+ z4 d5 Y; r8 i② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
; ]1 N/ x1 y, B" i8 N+ _1 U③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
8 p8 h& F5 w( [5 h2 i* I0 c2 b! h" {9 |( H化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

. h/ q- F9 ^, b② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
7 ?8 q! \9 I4 r+ ^6 E) N6 S
# Z5 r, M: t3 B3 a0 k7 y② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
' @% H9 F; ^6 W2 Y8 C8 w( Q' W& U
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
' L7 Y$ S* l/ C1 _, f; ^# b7 e为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
4 R- B. A. b5 q" u& a使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉