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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
0 ^/ E1 T' J5 t6 U' f每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 2 J+ f W, _6 A3 S3 t
6 }% a, o! S4 `6 s蛇式伸展
|. T6 g8 U! D8 C7 j蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
" V& u( P2 m! }, J3 o, vHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 / a6 }/ ?2 K7 t, n/ o
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 - {; T0 Y9 L7 U" ^6 }6 ]
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 8 h5 Z5 j0 m7 ^. h, w% J6 \! h
8 s' _2 N# z0 g9 h坐姿推举 0 j2 k/ X8 T9 s* ?
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 0 w! }3 e1 [- {. M
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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