|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( s# r1 E$ }% y* A Y+ ? 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) R/ c: ?- `4 \3 Y/ A8 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: f6 q( R' u5 R X' K1 {# W
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
2 D1 n; T% k* |9 r6 ~ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) a' D. |, n' e, K) ^4 i' T 运动区
; A, ^: n0 K/ Z 收在刷牙漱口时 8 v% I* d$ f. i
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& y2 h7 t' @. q, x- a2 x b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
2 x! }# d# U" g/ T: V8 ?
9 L& A, u; E1 H/ J+ Z& e; P
9 S1 n4 `% ^( ?4 {9 b9 ]2 X d+ r' P- @4 ?" R! h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- L' Y" D; B* O9 Z2 b
收在沐浴松弛时
- X: z" W) k/ Q: o% I) O* Y, C 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* o3 R: J5 l$ A4 z a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( J5 K% H% _# I) z9 B6 E
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : S* q( c8 }( F
. m1 C- V$ l! j2 Y% \4 {
, l+ s9 T6 ~% H7 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ N# W: v1 g; y: [( r
站立式 3 X) e& J7 C, I" E8 t" k! d
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# T* v0 Y4 j4 {2 A0 x+ E b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 D, ~% d7 W8 y1 w0 ^: c
% M7 t& [1 Z! F$ @/ Y9 ]* \6 p0 @# t. E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. E% y# ^1 @0 e- n
仰卧式 D9 D' o, b4 R& d/ ~
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % y* m( ?, r/ B$ C# S% W y
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 n5 S8 J6 J/ |- F# h( q
, }# u: ~% ?' a: X
' h b! J! Z. N& R( ~' K1 J: {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# @" Q! L0 B2 z4 D9 g/ X( X1 p 俯伏式 ' n2 E9 E) |" P1 [) l
a、手脚伸直伏在地上。 4 T8 r: t3 m- B7 T7 j) X. u, E+ }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! {. [% D- O- E, h' f; t
" R* S3 B! ?" H# u4 j' A9 D$ u
( J, O+ |1 w) G# Y% l- W8 H) N& G) M1 ^/ L) w2 E
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡