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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) s" }0 z! s% B
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - x9 |: [0 f0 D) ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 T5 [0 j5 n9 ~! c2 U# X" I
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ r# H! Y" I2 B6 v0 |, S) U% g 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) N1 }2 a6 c$ I1 Z$ m
运动区
" p/ {) c! R0 ], g4 X+ |8 T3 k 收在刷牙漱口时 8 l4 k6 v+ ~" Z" C
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% ~. i& f) {6 p2 K6 R( k b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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% m. j) |5 [( O; T. N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 _' Y$ R; | X, G+ a
收在沐浴松弛时 % i$ ]* j( m( o! r0 v0 q. f1 b
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 P( c7 Y Q; D+ O6 F } a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, X/ w, J6 i$ Q! Q) l* O% S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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+ ^0 r$ f2 T+ ~; D' f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- o5 f% T- a& u5 {( L9 F! z. X
站立式 , a v' g c$ b4 C+ N) r
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + R2 s' q& D; U' w% U$ d1 _
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" a6 w# U+ l" W. k% {! L! z: {
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) n% w1 k5 X" C& k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 Y( x: o& c! x
仰卧式) S1 i2 r& y6 S1 \
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- Q$ N x+ F; }& _; f b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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q1 d1 k# H# W% N" Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ J: ]& a: Y3 U) K) n, }; S9 C
俯伏式
' y' I' x$ N- x: A) K. U6 r a、手脚伸直伏在地上。 " ^% B9 }- Z9 H+ q4 u- r
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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2 _6 t. U% R2 B5 U6 Z" W个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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