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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* O6 k B8 f b7 a' Q. i5 I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, d. m8 ]( \# z5 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& s5 I9 s9 ?1 P4 A5 {
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 D7 n N' F# R$ r* E
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 m2 d$ W) L- j- i6 T
运动区 ; H7 V Y2 n, p6 W
收在刷牙漱口时
1 Z$ R8 G0 E( H/ ~ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 k/ |! }) P* h9 b8 b
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 c- [- T! Z2 n0 l6 `, P1 U 收在沐浴松弛时 4 j* k# b3 i9 C5 X
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . u$ O0 m p/ i" T/ A
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 ?; o6 J% ]+ V5 A& l b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ a- x% y; t" \" f- X" ]: N 站立式
- n, f' L. J" A a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 1 d- {( N2 Z& \& W. Y) T9 S3 G( U1 e
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, j! S' {# x; b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% K1 v( M+ |' Z4 t
仰卧式' a5 X/ j0 y B! H3 N7 J( c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( L5 { a7 K/ h# ^3 f9 V2 w: j9 X- l" U b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 H q' P% y, R# h+ _/ | 俯伏式 + m; m+ b8 ]. {7 {
a、手脚伸直伏在地上。
G8 c- W- i; M3 \$ V0 I- i7 I- ?. a b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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