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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 F' u1 n$ E$ J e& o: H! ~; k
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ i. ^" Y0 T! o, }( [3 C% y; U g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 z, [, g7 M- M' j
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 g8 r: p' C! J# P, e4 c$ @ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' D. W+ \8 E0 H% F 运动区 + w- h R* Z) _: @! o% l
收在刷牙漱口时 ! Z6 H, j" d/ n. H5 Y7 }; z7 U6 ~0 b& R
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( c( e: R. i) @, l+ t) k. y, Q b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 _/ t- ^- z3 k
收在沐浴松弛时
8 n# \# A) y+ | 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 k2 S4 r1 ^4 N; y( S0 F3 G, G
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 i/ O. n( y6 _/ L4 t b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" ~$ K% E; A; ]3 c2 z/ n
站立式
# ?5 F8 W. i) Z2 Y/ ~+ f a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! V4 Q. Z! k7 g& @. J6 P4 z( Z b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ D! ?2 Q6 o# U, y. ^! [4 R, ^; c
仰卧式
5 J* t6 t! z4 X, ` a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 Z- D* |1 }2 L9 N
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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* w& S* J; |. Q3 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! I" c) s4 T3 [5 E* l+ v
俯伏式
/ G; o% b/ p: ` a、手脚伸直伏在地上。
0 Y! y9 n* v6 C5 U( c; h# S b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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# F! t. Z8 b- ?+ h个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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