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15种可调整身材的食物 1 s8 {4 m$ I6 e U1 u! S, x9 r0 j
1. 紫菜
; g, m( [8 A! T" N% U/ W9 B" a0 L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* k1 o# R+ \. {( g( v7 a0 ?2. 芝麻
& D0 l! Y* L1 Z4 a$ e5 s; z; a6 @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 t4 h& ^" u$ _7 C" x, w
3. 香蕉 5 F. w# A+ f ^8 I8 Q+ w: p: Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / {# A( ]& p9 e) m& P0 U* J/ @& ^
4. 苹果
* q5 J" v# f+ R' r' P. h- ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 M6 Z% E$ W) S9 U
5. 红豆
3 [/ j% t, _' O% f& q6 R \+ c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 ^7 P4 W! U/ z: i- l
6. 木瓜
$ A( _2 r* ~) p' V) L) r* E* B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# a2 }* I4 }/ D7. 西瓜
/ s2 `4 L: N$ y+ o- x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! L/ P1 E4 A' t0 C" B/ S8. 蛋
! L( q) M7 W. \' ~$ Q. n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / y/ r) _* C H2 C4 k5 q- Q
9. 西柚 . `' i& T+ t0 X$ L2 s: T) m) Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % B2 `3 M; M; G) L' s5 A, `
10. 蒟蒻
3 L2 t7 h% ?. R) M2 }3 k6 K& f3 V% r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 ]2 L5 a: J% t
11. 菠菜
: i7 H1 n: s% i/ k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 v2 M# @" j! D; Z% T12. 西芹
" f g7 d# q1 } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : t1 {6 p- [* I% a
13. 花生 ) Y) Q9 U0 T6 {+ y# C7 ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: [ ^1 k& g `* w: O4 ]14. 奇异果 6 ^0 M. X) J& V& ~& k7 @/ t8 q) C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) S4 a% C* i4 w* X15. 西红柿
K( |' J$ z' P; Q) i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 L. A6 c# N5 ?. l. l! z
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+ H5 }. V, o- j c. v7 y# E* o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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