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15种可调整身材的食物 # g% P4 S r- o2 N& I/ C" r/ v$ e
1. 紫菜
7 e2 z$ l" w7 e3 u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 x7 [( H8 | x: B4 T% w
2. 芝麻
8 O) V- r( L9 c" g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' ~( u" z$ h; w* T7 R
3. 香蕉 2 T. n7 o) p \/ p& O, m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " Z4 `+ Q' n" L0 c' ?3 ^; z5 T
4. 苹果 . O( K5 G% l. q1 d# H/ H3 R3 W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 @& W B/ [ ^" S- a5. 红豆
8 ~6 R' T- V: A& e8 n+ ~4 C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 M3 @" h. A& @# S' M$ | G: O6. 木瓜 , g# F8 ^# p" p, U0 p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . S( l; P0 f6 U& }; ? ]! o2 g
7. 西瓜 ' z, n9 D9 C% T7 f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' e4 n e: V% d' ]6 H' H! F+ h x
8. 蛋 9 y7 b2 w: G/ T& C2 Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . q# }- K& a2 m4 Z: }* B) E; ~2 `
9. 西柚
8 _ m# w4 s2 }0 u8 [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 A& t9 l9 K/ \$ a) h3 Y& W10. 蒟蒻
" R: D3 T* ]1 t7 X; P; R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 Y5 T, C1 j) S3 g- d( Z+ I4 s6 ?
11. 菠菜 * ]1 p3 O/ g- C) J8 ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 v0 a# w; W! n
12. 西芹
- ~+ }2 x% s$ ]- F( n& Y( L$ Q+ X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 j: F4 e9 U! S! R13. 花生
" g+ Q" ^" G1 K2 c' b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 ~ I+ Y( K, {+ K) E% H. [
14. 奇异果
' R$ {4 V" y- D3 D6 `, ? F9 S7 ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 H* I' b9 S; p9 R5 B
15. 西红柿 $ O9 A: H2 j0 k9 h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# _! M0 e) }/ c# D
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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