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15种可调整身材的食物 0 ]% ~, t* e& j( ^3 p- U4 P* ?
1. 紫菜
: A' h" n- [7 @, Y0 B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . o) o3 ]" P( ~0 N' y4 A
2. 芝麻 ( p f5 d& X1 f( U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. t( x9 j$ |+ a* K/ o: x3. 香蕉
% S( V- k5 c, ~8 ]8 h0 f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 t7 O, R0 I* w
4. 苹果 0 Y1 E E6 V3 z/ i4 K) g8 Y- B. B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " g) c1 @7 w! F" R# u
5. 红豆
" ?- |+ `, g, Q2 c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 L: `& Y( _* `) b9 H- M6. 木瓜 }5 F8 i7 r, N% K9 v* j/ O* _# t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / K. N) d2 m; l$ a: b% `
7. 西瓜 5 e( T% |5 o9 C- o$ n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
k, v" f( r& w8. 蛋 & F! g$ Q. W: [, K1 A! i; f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 S: d& W1 W, k2 M8 U, ?9. 西柚 7 s: A9 l6 A" t) O& c- r) X- w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 t& }$ }- _( k7 u2 [, u10. 蒟蒻 $ _- @$ G4 v# p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % V0 p1 G0 P/ [( C+ A6 Z
11. 菠菜 9 U- J) s# J( Y$ A) i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % g$ Z2 g& a- F; j/ A7 q( G! k$ ~) l
12. 西芹
" Q# f! Y5 W u) L1 j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & A# Q- G+ H1 Q; C, l
13. 花生
0 m! i7 z( p5 n# r" c3 V. `4 a7 w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / n6 n* G4 k. e) Q# `
14. 奇异果 1 d/ C7 p5 F6 g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( M% c& a: j Y9 B$ O15. 西红柿 - f9 f8 Y$ a7 ^( q! j( C; j- v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. N$ e6 \$ Z+ R- l
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" N, K" {* i$ s5 Q: k% V& M5 K
" z' @0 a4 x, n3 D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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