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15种可调整身材的食物 % _* m, e" u% ?0 n3 n {! u) c6 J
1. 紫菜
# p _& O$ x7 n$ B1 ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ P; a+ Z B2 Z1 ^2. 芝麻 {5 Z, K H5 [7 K1 |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 c; d4 l( N2 d1 U9 W
3. 香蕉
4 @+ Y, o) U* [* ^- \9 c1 ?( K c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% c; \% t u7 Y! T4. 苹果
9 D+ w( L/ d4 }# L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 A# a, R- m! F/ \9 J& a8 M5. 红豆
: L0 M- @- W: `7 N0 n9 \2 \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) k. l9 h( R. Q# z6. 木瓜
3 @1 I9 \! I* }8 o+ ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ }+ F3 F2 h+ F9 ]& e7. 西瓜 . F( E& {% e+ C8 i! ]. Z: z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 Z0 S& |* A9 ~9 l6 ^# J4 ^$ \( _
8. 蛋
* l/ i/ d7 s1 |% u0 R. j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 c. z3 s5 r6 ~+ ^% K& e$ r9. 西柚
2 K; R& Q+ ~9 U; I8 R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, E* G+ U2 h2 w10. 蒟蒻
( b1 {$ v! I" x- X# z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 f; R4 S' r' h$ X3 y# z11. 菠菜 + F$ X/ U) A* _" g$ Y: R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' o D1 S) e$ }8 j4 N
12. 西芹
' u5 V6 a6 ^7 ^5 i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! P2 s$ F! O. K7 a$ W$ i! d13. 花生
/ W& i9 ?7 K/ F& K. I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! R8 T' k5 ? C/ X14. 奇异果
7 T3 m% h# P* M8 l) |9 f/ N8 Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) {' |3 x! B' L! w' \, S [/ p. ]15. 西红柿 5 k9 h! B8 n( M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 a4 W# S4 S1 ~6 ?$ C5 v4 y8 d d
8 X( c& {. _9 i) \: l; t2 t
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3 q. T1 n8 n; b( j3 b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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