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15种可调整身材的食物 % N0 b8 K+ |# Z9 Q# F# B, A
1. 紫菜 ; M9 M' w6 I* J' u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # g7 N$ k, Q0 G: B0 Q! I) B+ O
2. 芝麻 + T0 R% n; Y6 T! K) \2 y5 p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 E8 u8 d1 b/ S+ X, F& ^0 L, U
3. 香蕉 " X# i! C3 N8 u, H1 e Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ B" m0 [/ u( F" S$ N; B4. 苹果 / ~1 f4 I0 F& w0 { j |: X) l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : n# A! c) A5 r m" t
5. 红豆 6 L: o& \6 y" R) j+ p" v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) C: [ ~" C8 l x# ?& D# {6 i8 G# D6. 木瓜 1 X2 y K" U% e* d. r* [+ M1 `& X
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , b4 Q P' G1 a! ~/ a7 M
7. 西瓜
& f+ X7 \ j, X8 x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # G( @/ w6 T& L/ X/ B
8. 蛋 5 [5 h! S* O. s, k% n, E9 J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' Y$ J! \( }! u, l4 Z& F9. 西柚 2 b7 O6 j6 }& x5 E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 U" ^" n/ E0 u, }5 ~
10. 蒟蒻 3 B- p' m- a, {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: |; N+ Y/ U) l5 ?' N1 D11. 菠菜
! Y% H$ u# P' |# E: u6 H, w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! [1 U9 }$ [1 Y) U12. 西芹 4 M, }' P3 H- @# m$ U+ w0 E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 X% f% h Z! Q! U* L. s
13. 花生 3 b! W0 V# E J; P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* Z0 x9 [! ]* g, B6 v14. 奇异果 8 i) f$ v m+ M% D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 A1 b. v; W) O5 H$ g+ ?5 f15. 西红柿 3 o: M) T, X7 U- f! j! W' _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& B6 x. d' X" }5 Z3 Q3 b S6 v
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* I, M! a. `( Y1 K% |0 K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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