|
|
|
15种可调整身材的食物
$ ?( J7 s- i# T D/ j' h1. 紫菜 # p: \5 d0 z: n; A+ N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 e+ m# w. w O- {) u) U- N5 h2. 芝麻 ! }) A# _, [8 W" x. Q7 {/ j# \/ L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% G) |) ]. \ _# k4 l: U3. 香蕉 ' ^2 j) q; o. D4 q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / h a; l; y' J
4. 苹果 , C" [% P- ]% D5 I5 T' H- h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" b% c6 y& f- w6 r- N5. 红豆
: l U; S( z" ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( |0 l8 t' U1 C4 q0 C6. 木瓜
1 m; ^1 o" y# v4 Q5 N" l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 S: e! y8 ]0 U4 T7. 西瓜
. {4 [6 ^" Q* d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & o& c% t# L, M3 C0 d/ m
8. 蛋 - o6 H& y/ L4 a2 `1 y2 A* J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 x( [4 F1 w7 H7 w8 J# |/ @
9. 西柚
& Q0 ~# I2 q! Y2 X2 b/ p& q/ L6 {2 R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 T" j: N; w ~7 d5 x( O
10. 蒟蒻 % D5 W- n. Z4 z5 x4 `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 f$ ]" u- Y i3 E" \+ z6 [11. 菠菜
5 q$ o' {3 I- E: f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / U+ v' F9 X* y7 M0 h5 t
12. 西芹
: f5 h; I0 i9 k* M. V! s' F8 o5 R) W) K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * \8 B; L, m7 k7 H9 ]
13. 花生 1 V- z! T9 A/ Z' b5 V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 A7 }6 k& a$ g/ O6 I- l3 G/ s0 u14. 奇异果
) Z5 z$ k; y' _0 |8 e9 s0 t9 U$ D$ O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 S% R& A( l$ |6 _0 _. P" _15. 西红柿
# k& g( b% V; ]; f5 e2 C- v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) H! Z" \$ z) g1 o/ D: l
2 I3 U {9 l! h& a0 ~' v
( X% B8 k, u- s" z1 E h. S: M
- [# _7 M7 C; J8 Z( P$ C, x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主