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15种可调整身材的食物
1 ~+ G9 B. z2 m. ^; @2 G1. 紫菜 0 e; ^, ?$ w4 A8 E1 B& z! r( k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( P9 M1 i5 ~+ U9 H2 m/ J' N' e( @
2. 芝麻 # E" K* }2 M) c9 M# e- }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) m- Z& |: b/ V2 n
3. 香蕉 - h: L+ Z# `. [) c. Z9 x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ v+ `0 w" T) h4 x4. 苹果 , J7 a9 E( [' m# _2 v* f( F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & F) v: J5 s2 c1 F* Z; F% \
5. 红豆 & Q! U: x+ @' \6 y) ?% q! B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 R$ l2 k: s3 v& @3 \! r' b7 m4 P: g* d4 n
6. 木瓜
7 n0 i7 \( {: d1 V# T6 T* r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
O* u4 i" g: d4 |3 ^7. 西瓜
+ f8 A; I( g- e4 p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 ~2 W; c5 j. ~; x1 w
8. 蛋
" K' w+ f% A% g4 W1 [8 B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - d% o$ E/ Z; x" B. \* l
9. 西柚 5 G7 M/ n' q; \, m' r9 x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ O9 L1 W8 V" J* l P* `9 F10. 蒟蒻
- {+ w+ I( g5 m& D, z1 |2 t% u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 M t j" J. v: E5 K4 k8 w7 w2 Y
11. 菠菜 3 J3 @ S+ B; H! z D! i/ H7 z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 T: ~# E6 ]6 b& A% P
12. 西芹 4 H, ` X* ~! \4 D2 [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 {. v) Z1 v+ h
13. 花生 * M: \ M6 ~8 M0 A0 k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 @/ p! V) Y6 J0 k1 Y4 c& g14. 奇异果 ' C f0 X6 g7 v2 S. e3 ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ t; p2 e, E7 `9 K* ]- z4 l
15. 西红柿
9 Y ?& H; J1 A0 P! U* f2 a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ @* `' z+ p$ T( |, @8 z$ K4 ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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