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15种可调整身材的食物
& a/ C& C6 ]% H- g- ~8 W1. 紫菜 5 R! _5 X- p1 ~2 m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 F1 s( a0 [. J% C( C% h' E2. 芝麻 : s0 ~3 o n/ v# R* w& H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; I9 ]* c) M6 Z C3. 香蕉 0 p6 _: I0 {7 m* \, c J0 r5 j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; I3 x3 `3 B6 H$ N( Z) g4. 苹果
1 u, B4 v" i, \$ {1 }+ a a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" Y: |$ K: k$ f& g- y5. 红豆
% ?7 R0 k. J, c7 g" m$ f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 V" @; ^0 o9 b" u2 y3 K
6. 木瓜 + L- R# T R) d% f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& C& f4 R( E0 k& K' N- n7. 西瓜
R# p5 J7 d- A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) L6 y/ u: ]9 b4 R" Q8. 蛋 ]% s) z) z1 R. j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) X) { k0 k' w) C% C
9. 西柚
; d; o4 b! k w9 Q; u1 ~, W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 v4 S! c/ C8 |! a" P$ w) l10. 蒟蒻 % M9 Y# x$ Y* k; X& {; Z# d3 s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 N2 o3 K3 T4 v7 c9 N+ g3 f8 E11. 菠菜 % e& p/ a: u- M. a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 k4 j9 `% M4 e- I8 h6 l
12. 西芹
; e; b, `* O- f* j: b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : U' v, O) H- }
13. 花生 1 O: n9 Q8 V$ K& R# K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 `" N7 x0 P7 d5 T# a
14. 奇异果 4 D4 f; m( ~- s4 K9 E& `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ K1 ]0 X T* Q- f# @# ~7 z+ s
15. 西红柿 ) ?- `3 ^0 s% Z" l+ u. H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; N' b) |% J) j8 b) n; K i7 s( y+ e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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