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15种可调整身材的食物
6 J! p1 c: u8 ^8 |& E& G1. 紫菜 0 h5 p! u* Z9 N3 p" ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 T, i9 I! Q1 R$ E9 e. N
2. 芝麻
: l9 G! K }+ o, w. ~: @/ n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 ?& a! ^) W3 j' B3. 香蕉
/ L7 E! ~% S/ W9 N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" x; T" F, |0 z+ ^) n( U4. 苹果
' P2 E) Y6 o8 s# t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 l3 U+ t# f" u$ L3 b5. 红豆 $ D/ \' r/ t2 I7 x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ ^+ M T: l4 G) s
6. 木瓜
1 W! E1 [8 p8 K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; Z, Y1 K/ s1 a1 D; P7 y0 Q7. 西瓜 6 i$ e% L& w8 F2 A4 B6 l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ U/ i2 g! B3 b$ s4 i1 D$ d3 x8. 蛋 ~9 E Z9 p& S# U1 w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 K3 O" z" r9 Y- m
9. 西柚 6 i1 K1 U8 \* i" o) ?- S8 W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * V2 t* D- K2 G: i) s& N% N
10. 蒟蒻 ' Q; ]. B% p8 ^. r0 t8 N$ W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 Z3 t5 m9 K7 ~11. 菠菜
9 P8 @' T( U9 X7 _# g1 o( J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # u2 p& r0 p g1 s
12. 西芹
$ R% X" C: X* z- U/ C: W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ V j& s+ I' e- G& f3 O( u4 R13. 花生
2 c' F$ n2 J5 D* Y/ F5 G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
f: o* I* W# o( j- N' {14. 奇异果
* c+ Z# c. n& U( B. S+ n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 u5 ]: k3 O# I* |0 e% C15. 西红柿
/ I% Y% R( b) w( U, { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& M$ H2 m- Y# t3 x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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