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15种可调整身材的食物
8 ^% r, q* T% U* Z# D3 _0 F/ |. D1. 紫菜
* J4 r0 a4 o) [% G; } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: N f/ X+ W/ [' O) I. I/ B0 \2. 芝麻 , }& D. {& [, I8 H: k% H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: t9 u$ h7 I7 h& d3 N" t3. 香蕉
; P7 x6 Z6 F |+ r+ t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# i+ f" i" U4 V4. 苹果 [: y) J& D1 x* y- W+ J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! _" n. L) W4 i( R5 n5. 红豆
. y3 u0 i. d! v1 h5 }) w0 s2 W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& [% K; e8 \* `6. 木瓜
! M3 G5 M- j) N6 g( q) K9 I* i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, _0 Q$ n0 p6 `: C( }7. 西瓜
% O" V* h; _; s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 |* E5 p1 V: a6 Q0 z/ h
8. 蛋 2 S* Z+ P" Q. I" a0 Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - U* v" ]. ?# A# F6 l/ J$ Y; |7 |
9. 西柚 ' x( B1 Q; G5 _+ { h. c1 c( H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . }# X" a7 R9 n, e5 n+ f
10. 蒟蒻 9 {2 }2 {/ ~& l4 v/ M9 d- b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 J1 S3 u% l; ^11. 菠菜 ; w9 ^ s% _' l' H D! u! W* [
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& q: S+ A) D& u12. 西芹 # H- v* s9 e4 U# h$ X+ ]$ W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 f: E2 \% I. ^8 s13. 花生 " q2 t: ]. h8 D8 P+ ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 {& G5 K; @+ D0 q14. 奇异果 " N, n- b$ ?* t$ E( j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , h% b3 q6 r# ]3 C, R& o9 R: o
15. 西红柿
9 T' J7 ^! I$ Y3 \5 ~# b+ K, B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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