|
|
01、地瓜
* p/ Z1 H6 G- S& N8 w# K地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 " Y! R3 m& |0 t' Z4 I
$ x0 y1 o ?2 k4 {& D
02、绿豆 ( e) i& G* j( N; [: C
" S( z& g- i5 a' |
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 % n7 V& C9 Z* z0 L, N
$ s- j- f4 Q8 H5 G6 J
03、燕麦
0 _# ^& I* w1 j1 P% n
. Q+ P0 @/ A; M" H+ w g- t燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
' q1 n& U# q* v! o/ H/ Z
; s. M/ F2 J1 Y4 T& }04、薏仁
- b3 F. t" H* r) p6 H% f" X
) B/ H+ X6 G# e' m' ~薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。( b& i; _& A$ ?6 \& S# h
1 }5 p( E! t3 q' V3 [1 }05、小米
' O F: d+ ]! l7 T1 \# N* K+ U+ o. y' X9 k2 W0 H4 o
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
2 l) Y+ Y/ e3 d5 M" Z' }6 ?: ^
06、糙米
3 I5 U# X* o( ?2 w) t2 P7 X, X% N6 i0 G: ^* m: q9 W
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。; O& r- c. k' f2 j
6 P% J( u9 { S, I1 Z1 I5 ]( `07、红豆
) s9 A- y @. M1 k& g& r9 N' |红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。2 Y% S* S; Z+ M0 \0 L
" G1 J/ ?/ H6 h# Y: ]* B: ^
08、胡萝卜
7 k; x: K; E5 J. S4 Y胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。, w3 `7 h! T8 r, }, u, y
$ H) C- h/ Q& I% ] m
09、山药
* c2 t4 z& T# P. o! h3 ], j9 _山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
/ n" h8 r+ l- h5 Z! q) y% w& j2 K% G7 [1 ~7 N3 K& X! b
10、牛蒡
. q5 g$ @+ Z3 J! b* |( _& x" ~' {0 b5 ~7 b
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
3 D1 D/ W/ Y- \# ]; C* J9 @6 |11、芦笋 6 [9 w# R. F Y: K7 o1 o5 b' R
- f, X& w5 a1 p$ m* j- Y" y芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 7 p' n( \6 `+ O. t
8 O$ G7 f& ?* F0 K! R3 X$ P
12、莲藕 4 Y& X8 |# L) N: N' C8 u) ? }
7 }& q% [$ o% t- z2 F莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
n3 D4 Z( e1 C* O) m+ B. c
2 j/ @2 T3 P/ {13、白萝卜 b' v2 m: I! Z* ~- _2 T2 S
3 o7 t. Z6 Y/ D( u, z/ W% J" Q: B3 s
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 & r4 _% K4 E! k0 S8 @$ [
- l+ @5 p( m6 n0 a/ {6 q( M
14、山茼蒿 ( N2 `& w- G, E( }
4 O, k- J! h$ f/ e5 t5 H
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 8 r( _# E" z0 S4 L) B
5 R0 H& @; p+ g* D15、地瓜叶
( s# ]+ F# t3 O0 R% z2 _+ G6 F( W5 J6 ?# ?# N; o8 J7 k% W6 k3 X5 J& g
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 9 {* G. n! V" N3 b3 m+ O
: @$ L, G- O: c" M1 H& O. D: Q16、萝卜叶 $ C: ]& T, C' Z- U- v* B+ ]1 O
" A2 X0 J' E) q8 h
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。. j" O- ?, v; H
, h1 X3 k1 j9 U [+ G1 d
17、川七 # T, N& g% T$ v; D5 X
) | X8 X2 @6 `
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ! S+ W6 M3 O$ w2 g6 ]
- ]4 Q4 ]* t0 |7 j2 V1 [# m+ m
18、优格 ! H/ B. Y+ X* u9 D" N
6 S/ j2 d7 R3 s0 L3 g; K8 c
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ( C' j, k) I& v8 F5 a4 ~2 R) k. d
9 B/ A. F0 b# q# E19、醋 # e5 Z8 K% V. G" [9 v3 k% `
& F) x* K( l, z5 J9 u7 I$ u% z
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。9 I7 Q# _; c% b+ y1 _ K
2 c3 N* J7 r c$ ?5 x( }! R7 i[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡