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. j2 I7 C% y! ]5 o9 y3 g4 \. d; a一、春季养肝护肝正当时) q& Q% \& q3 y1 u3 q* f& x
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。+ C; g M- k( B9 \+ P- j
9 f1 S% d& r0 T# T8 {3 Y0 C作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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1 `' X7 b3 y$ \' a$ P3 O- t二、肝脏“呼救”五大征兆" A- y. `1 O) \
+ Y5 ]+ T" R* q( i; r9 N3 Y征兆1、容易喝醉
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+ P, T1 u2 A, p' F2 \有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。0 E, H6 o6 F. L: O% m* K6 K
# |: O$ A4 t9 B. a征兆2、粉刺增多( q0 j9 [% N' N0 B- \
- f5 t; ?& u1 j. @人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。9 ^7 b! g! A n1 Y5 V
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征兆3、伤口容易化脓感染 U% ~8 v: N" n \9 ^6 p
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。/ I& m" O# D6 V7 T1 w- {
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征兆4、鼻头发红
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4 U* e2 W3 A9 q4 j) D& w所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。! w8 K, a" {9 ]
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征兆5、脸色发黑- B. i5 G' l7 B7 s! F2 s
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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. g) \) T5 a, p2 @ `三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。0 `9 c1 i+ K( ~2 x
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* {- j8 c U6 S L# L1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。9 h' v* V' Z* _/ N6 u. q2 M
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。3 b# Z- p2 a& A) C: J1 o4 _7 `
2 p' m7 X% w# {& f/ ^9 U" D用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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7 c! c) y- n- j, N1 E7 y$ n: I3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。8 s1 Q+ q1 I0 {. V" Q
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四、全天候肝脏排毒时间表$ ]* R2 |& u! c _! n4 w- K
5 b1 ^0 M: ]- Q1 W" ~9 M清晨起来首先就要清肝9 z4 d* `4 Z$ M
6 y( ^: ^8 C! M( m* b( F7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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& S7 i# ] f* u/ ~& e% G2 z这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝- A T/ E2 V0 j+ @3 G" c
5 {4 S# _$ c' `. J对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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/ {% H- { i: x# t有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。: ]! V) r0 t9 g3 ?: o( ?$ x
+ y1 n* |. `" B- [ l3 Y* _7 a2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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* W, h, H! \0 q( w4 K5 a" I! I5 V3 w因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。, k* X# z4 I3 O4 L
" p7 v: B# N! O& r所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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6 E$ d- y7 F2 C# L- d& f2 c据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。5 k% c: ^' U8 F; _& E
: v+ x! h7 |. I3 |) I具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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+ I; \$ D# m$ `' |3、牛奶和苹果：都是爱肝食物+ s& o! B% e, U1 l2 K
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。! r3 B3 W6 u" Y
8 m- D @1 j' \现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。+ x$ T& L |2 x1 n
( y+ A; C+ A& D9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？) i. F0 n( d3 j0 }% \" \
- s( N) O) F0 ^( t8 c1、零食：给肝脏增加负担0 s' ^ T1 X4 `( p9 F# |% V: _
+ C q F, m% S4 O6 t3 [薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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1 o- w& H/ i+ Y所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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) l( m! `5 R2 E% q此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。( }. E; m# W8 y7 ~
( y8 C3 R1 T9 R) a+ p" r0 U9 o2、香烟：别把压力转给肝脏7 R' [$ c( R; L# J
+ N6 [, l) F. _8 R7 r: n l( k9 q3 e一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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N$ a" N' e: p吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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3 J3 x* h+ M7 v而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。. g( Y! m( v" x( H7 M3 H
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏* f, L Z& i7 S5 g
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。8 R I! I3 |0 v
. P9 T' b% W4 [9 t& q对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。" n( x6 \6 `6 E4 n2 Z* B
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4、水杯：喝饱水也是爱肝
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2 ~, p5 L9 E# {% A忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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' M0 ?; \# P: a6 s7 P水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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1 _& Q9 C5 b) W8 A, L: D- e5、植物：肝也爱绿色( h( h3 p% V3 M0 a6 I
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。" J; h! E8 s0 _, A. g/ ?0 W
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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18：00-第二天7：00$ I! `6 w+ }+ n. W) S! C
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。, p' l: |% |/ b0 n& M3 }3 y
5 a' `/ b: n& a推荐花草茶：
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! K7 B# }& J. E: P6 _0 G3 g菊花枸杞茶：清肝明目1 [' K* R# I0 f/ Y; g
9 E+ a: j! e+ ~, n9 C5 j1 z! ^材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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% Q9 ^4 R) j' y5 V* M8 ]原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。* | j. c$ e/ M
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发表于 2013-3-2 21:54
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