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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 9 A6 m3 d1 j! g& }) Y. P2 I+ y* w

: y0 u% k8 |# U  C0 n      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。1 j/ F# X! @! B/ l

6 R1 }# I7 _3 {  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。' F) d. c2 U+ q/ E/ ~' w
  ( D  h4 u: \+ z: G1 Z4 Q
  辨明体质情况对症进补  
( g- B1 u8 M4 `/ j( R+ S7 i  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。7 C9 k# p/ s( W; z. I
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。1 r2 F1 L7 l5 M. s0 g+ a/ N
  
$ y1 N9 p; ]) G8 R  气虚  7 F& M8 S( a( v# y- {! S3 `. L7 e
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。- i6 z0 _+ J2 f8 ?9 p, X3 @: Y) i
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。! `) U2 |! N( Q7 i0 w. l
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。) H8 S/ }6 l% X6 Z/ y7 G
  
" G* c- G+ ?. b: l; ]% ?" a  血虚  
: \- m: Y5 _+ e) b! P' P       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。5 h! X: S: T8 _% V$ R% j- P  V
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,7 d4 m; `, u; e  ^: A+ q
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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  阴虚  4 Q8 m! U: L1 ^2 q- ?- @, l
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.' e+ P) V0 F8 S; ~( Q9 J5 f
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。# [/ |# I: d) e% a/ `, a+ @3 [# q
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。, N* b$ E+ m; U' _$ \" n
  ( p, j8 F% t6 R% ?& y, l' s$ A
  阳虚  
, S5 g8 @# I( E1 P+ Y8 r       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。7 m# k. p. g* d1 k7 J3 w
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。. g* G2 c$ M- F( s7 H" \* @- [
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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  进补须知  
/ m7 ~* i! G9 J    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。  Z0 j! \8 |3 ?) N0 ^$ o% e
  # t4 g7 o2 J. Q: f& O, m
  妇女经期忌补  
* |' b" ?: a$ J2 {$ d/ P    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
1 l/ N8 |8 W9 }+ ~" w  8 k4 H$ I* ]& q9 X+ Q* ?5 a
  女性进补 养血为主  
; m5 |+ y$ w  B$ J" S0 u: i4 P    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
3 x! |- i3 h" M" D3 [0 N
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 ! ^1 P$ `0 R2 J  _' G1 j0 O
" F: u* T+ B8 k2 p
推荐7款女性经典药膳   
) T9 N3 n! m, }' S" V- |- N, N    1、玫瑰猪蹄      a4 q3 I$ E4 w$ F7 S
    功效:理气通经,活血化瘀。
, ^, N' _+ [- J1 |1 @9 `  I* B    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
% f) ]& n7 z; k* v  X! Q6 b    2、归地烧羊肉   
4 U1 Q0 r5 X6 V1 {- A! t    功效:益气补血,和血。
$ G. [* R' N3 P7 d    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。7 J0 I& [# a3 H3 t
    3、阿胶糯米粥    . g# [& }( q( m/ B' K! |, R3 E) m
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
* ^, o/ A" N. I' ~" G5 O    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
) j3 D, V, ~; `+ U$ k; \+ A, T* h    4、四物木耳汤    8 v- }" P; G5 h3 D: i% y* ?) b& G$ ~
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
6 q% x& m, h# b7 ^" G    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。% M) a1 G8 o1 H
    5、二黄鸡块   
4 N$ @: j7 l* k2 r    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
5 L) q; `3 P! P% Q! v: T$ }    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。+ N, g5 U2 J" g% J( \+ G) o1 Q
    6、当归乌骨鸡   
( }/ W& s* S4 R! A* x1 s( C    功效:滋补肝肾,养血调经。
: o. V2 ^" d. F    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
, c5 w4 l5 S* {    7、阿胶白肉汤    " u3 {( {% w# V$ H
    功效:补血活血,滋阴润肺。/ ?* Y  e0 e6 t$ N- d
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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