杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 151187|回复: 29

[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

[复制链接]
发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
6 N5 Q! M' \+ }$ V: V
5 n) D: K& _. [% U3 K      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。6 I2 @$ n# l( N/ q1 R3 L3 P+ W
: F: t; U. ~' a" d. d
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。  Q( X2 G& x* X1 i$ H, _
  ; L- L3 H2 R% C/ t' f+ M
  辨明体质情况对症进补  " ^  G, `" N0 S/ Q  y$ w9 f
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
) r" ^6 v/ g3 T. n9 k0 ~  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
  R( |6 a# t& }  % m; S; t$ p7 j' ]. n9 W* j
  气虚  
/ s0 x) h8 S' H, L" r       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。: i( Y, r; s% |
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。6 h' N6 x( k4 ?0 d4 x2 G" ^
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。8 v5 @5 {7 j: D, [' ?
  4 h* ]! O4 t5 `1 R: G/ f; J& u
  血虚  
1 ^# i  c% R: J, Z/ s4 r, G       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
' Y* o) r: c7 b3 K. s5 r  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,$ N* k6 o- J- z3 s
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
$ {1 H$ {1 s' O2 Y/ G8 u  3 W) h! q! }7 q5 w8 e- ^
  阴虚  
& N3 P* ~3 ~6 k  `       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
/ Y/ Y0 Q: w# Z! @/ y% |3 ~* Z  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。4 @1 \8 U0 `3 P* K
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
# V1 j: m! V) [8 B7 v1 ^8 \  
8 _; z( L0 Z3 U! |) n9 m' Q/ [  阳虚  
: }2 F) N2 l* z5 O       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。8 n1 G: H2 W% w% z
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。! M" C  Z+ X1 _2 D- H0 a- e
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。) L) E# d: ]! Y+ T0 h7 W- Y
    & E0 }; m2 z* z; Y5 U
  进补须知  " s# A+ v0 |! k. |
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。# \4 `/ ]2 U# \  c) B: L9 y0 B
  ( g. X% K4 p* P+ W- N, V# F; `6 }2 E
  妇女经期忌补  * G( d: `3 T$ q) M
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。& L) T+ ?( k. Q! _/ j) Y
  / A4 f3 k* l- T! x- B( Z! q
  女性进补 养血为主  7 `& i% G2 e# P1 C
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
5 E- N) r& Y$ ~& s
 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
/ H4 R( ~. K5 z+ X% f
- X- s) y% _8 \6 W4 G3 ?推荐7款女性经典药膳    9 s& |! E9 ^- c) M( \/ r
    1、玫瑰猪蹄   
4 P9 Y* d/ n' M7 L0 d    功效:理气通经,活血化瘀。
5 Z2 ^$ B6 H, \7 ]$ O; o5 x; `2 |1 q    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。  u/ e* N) N3 [
    2、归地烧羊肉   
0 a( k7 a/ G& k6 c    功效:益气补血,和血。$ T5 d6 g2 n" T0 Y
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
8 M1 b. I, y" G" V& Q4 D- d5 j2 l) i    3、阿胶糯米粥   
5 C9 E7 V' @, G/ R# h8 }- m! t    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
8 G: n0 d! C9 U% _! E9 v    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
& A! \0 m% \6 D, O3 W: V' @- ?    4、四物木耳汤    $ p' Z+ E/ ^7 }
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
( W5 a* G( G3 F* y' I    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
& }0 @+ ]* e: \" l. `    5、二黄鸡块    & u, s" q* l8 l7 ^0 b4 M
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
% Y) ]4 X/ G# F5 n' A' n    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
$ `8 ^$ R0 ?0 n. C6 s    6、当归乌骨鸡    # Q% W) a- ^. O: X' o5 w
    功效:滋补肝肾,养血调经。9 ?+ w# X/ i3 e4 Y8 [0 I
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。! ]  M$ k- I) Y4 A1 {/ R
    7、阿胶白肉汤   
# y6 G0 @9 v9 [6 f$ r  v3 k    功效:补血活血,滋阴润肺。; O0 Y: }0 o6 c) p
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

点评

呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

点评

实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

点评

呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

点评

多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

点评

呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

点评

那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-20 01:16 , Processed in 0.057007 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表