能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜9 i! C- B0 b* f2 ^7 f6 X
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
/ t; k: a) ^; I& |　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。* b; \3 @1 I8 K1 e4 f- M
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　　韭菜
# N! E& O# v2 V; N: m  m4 z4 i　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿# P) F9 V- D$ ?+ z$ r
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' [- O, ?  u7 ~# _0 x. B1 {0 ^

( E3 Y2 $ Y; j8 _+ d& q0 J  l　　椰菜
; V( g# m: d0 N" `. d　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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( v4 v( [1 [& a1 Q, B* m! s　　芦笋4 t! H7 d" F# I2 c
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。, Z' T) _. Z( Q4 M* L0 H
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　　冬瓜
; ^; A- U; ?6 s& b. u$ ~　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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% U7 f3 @! s9 {7 ^# b3 t4 N% y　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% h! Z7 @+ }) p1 V4 ?. a
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　　竹笋: h" V* ^; ?4 e/ R
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。8 a: ^8 r* ^% Z, j$ L
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　　茄子
# I; y4 d$ `4 U6 H' k　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 |: I, q- V3 R  N& o3 ~* M

' I( f/ s* M! I　　扁豆" q8 s) b1 B. G! }4 H
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
0 X: Z1 Y% x" d　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。6 `% z1 d! T( U6 A2 X

1 t4 M! N* l* Z) n　　绿豆芽- P5 t+ z9 j& [* t! p+ \# f
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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8 y8 Y+ ~3 Q9 g# U1 [2 q　　紫菜
  ^, t' u9 x7 X, S& S　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 @. t* u0 e4 R

3 A% l( c  `6 v: E) ?　　菠菜! r( s1 C/ v7 c/ ~
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
9 u4 V+ M1 ]1 h　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜! T; D9 R1 v1 c1 `# q+ R
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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