能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
3 b; y' |  t- _9 ]9 t' \　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: o/ q; L% s$ A
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　　白萝卜; I8 A- Q+ |7 R! J1 f
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。! Z/ i3 T# \8 }' e8 Y9 ^( W
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　　韭菜
* x. `7 K4 o& r3 W+ L8 w; a' h　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。$ b8 @/ U' L( o( L
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　　西红柿
3 D, d, E( [! u! X  \+ }( `　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 @' a# }; J: d2 `. R4 W/ A0 Z: t

0 w6 w/ U0 Z0 v) p6 P8 A- U! e& H. K# e　　椰菜+ d+ P# N6 }/ u# N) ?: z; D
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。% S8 F7 g9 `8 I- l& P4 H
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　　芦笋) N3 l6 O+ {: n- B
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜  X! o' j  n2 O: R( o- j: V# Z
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。' S2 w- p& K8 z) P

7 x) j9 o5 E6 V3 ]! {" o- L5 R　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
: v5 ?+ j3 o7 X+ L4 y! `　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。- k& B, G/ s( ?" ]8 i' l. }3 A* O
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　　茄子/ G# A6 T# f$ d0 P# T% ~
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 N& g5 i5 y8 d' R

6 j  {+ J: x# p& O3 @, X% ?9 c+ J　　扁豆
. ~2 I0 u- p( s7 E) c  V　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。$ p5 u& k* B' c( S1 h
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　　芹菜* j2 ?, J( f1 |" E; X7 A# G2 Q3 P) {
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽4 _8 ^# p$ n1 R8 }
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。# j5 X, i% X+ D5 F9 q

( d1 v7 P5 l2 _  I1 J　　紫菜
) {& ?: x( I. n' N1 l4 @　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。3 m; L# x* q# E: c1 R+ A

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　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。: i) C3 U5 f$ r5 x+ L3 ]/ b! {

5 Z7 u0 X1 f3 ?9 Z  l　　西芹
1 e, a/ R" [! O2 H4 v+ m& a: o　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜3 {6 f% r$ F* q( P3 c* [2 C
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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