熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

6 ~$ H' c( v4 B$ i" J* D
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
1 t8 H9 N  _1 x: q- G! @, E
# D" q" ]& p7 r) K3 P/ H    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

& E) \) s( m$ D% h9 W    晚餐包括：
5 m* U1 P( B/ I3 h5 y  I
4 c9 a" ^8 |; I2 B, R    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
& m% Z& I: q9 B' B
$ C  z# _4 R, L  q$ r- k* \  l  ]    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

! s) e) M+ S  e, i8 }8 ?' t$ o    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
: z- k7 M( c- o1 |. @$ t5 }
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
2 n, U9 r; j3 X: v
7 `8 c% B' _) p9 U" o8 H9 J* ?/ G    三、喧嚣中的“镇静”

* Z2 S+ j: o$ d8 E- j    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

6 F' {" V3 M! r- w5 B    四、熬夜人士护胃有法
9 _0 I/ ]& \  }6 s; l5 U% j. X! N
4 k. d) n! k1 O' A" k7 z7 G5 d    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
+ C0 L& F" ?& z( m6 r  f
    食疗方一：生地瘦肉汤
2 M' @- E, A& ~3 W4 t
  d3 i8 F7 G) M    材料：生地15g、瘦肉

* |/ X4 c" C; e& m    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

- G% ~" Q+ Q9 m; \% x. R. \    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
- X0 R& Z; T3 H
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
4 d9 q2 b+ x/ }$ x
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
2 y' }7 K5 }* w- q
    食疗方三：土茯苓芡实汤

: z4 `* ]9 C- O4 _' L: ~" V    材料：土茯苓30g、芡实
( d+ w$ H& }* h# f+ p% ]
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
" V& R+ k" w" W, ]% z; O! p
    食疗方四：玉竹汤
1 O* i) G! D: g$ R( t
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
% Y1 l+ T+ N1 K( Y% V4 l
    制法：材料共煲汤

* U/ D- M; J4 C1 x3 m, T0 J: r" Q- U    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
( e9 R( c- W# g4 S3 s# z$ I
" r4 r1 [0 z% N5 \2 m    五、熬夜过程中的注意事项

! w9 G; ]( L. d0 ?" B. s8 E    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

1 Q. o4 V5 |1 [$ m7 T  k! `. P; B, u! b    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
# {) R( i6 b3 C( u6 I: t+ b2 r0 B9 [
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

8 A7 K! e1 T' K1 F( H9 R3 e    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
9 F* @+ q* H% k5 S8 @" ^- N& r
    熬夜后的补救措施
& F, d% e) S% |& W
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
) T+ O1 x& o; ]% T0 A
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
1 B$ s1 L$ X+ b. j
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}