熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# F7 j4 @" t+ W1 ?6 u

3 P: P# o3 c9 M3 x) m 一、重视晚睡前的“晚餐”8 R4 {; Y1 d, g
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。, M+ u6 z7 }: Q; Z' q! D  I
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晚餐应杜绝：
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/ _8 i" r# X1 {$ U. W% [ 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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0 d( R" s, ~# N  {/ M* s& } 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 f% D4 z1 N4 s' H6 l) }
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。; v. l  S' @4 N. O0 V9 K
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。6 Y$ X% j. Z; j8 b, ?& h3 R9 D
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四、熬夜人士护胃有法: M" |! |9 ~  S* k/ _0 S9 e/ E

/ J7 G- {* V- l$ U3 F+ T 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。) \2 |' q6 F4 r  o' m" a, F  V7 F
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食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉( B/ A2 {. O+ ]/ E+ X' W) k
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制法：煲汤饮用6 H  I7 a1 d$ O8 W0 t4 X, I

% z% W0 T* \1 a$ v' r 适用：2-3人量. D$ q8 @' E( i6 K9 e' ?; B" k; H; X( u
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食疗方二：鲜百合银耳糖水( R& t4 f9 N8 g3 ^$ T8 r  A- v

* P" q0 h. i) G6 r2 c/ q: P5 V% h9 g 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。' C' f8 Y4 w7 o1 [- H

6 Z& m7 Y' @# b 制法：放冰糖与其他材料炖糖水" t) y* P! r% V! I9 ~& V- b
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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& T, b' z5 R% u) U! b* t; q# Y6 G 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实! q! z) F4 E* I( b& H; N

2 x+ T! @8 g+ O 制法：煲汤饮用
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5 g: T" |& I$ o" c5 ^ 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤) r- o  t$ ^. P  P( N# P

9 Z! l8 J9 I) w; g% M. G% O+ ` 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项* K+ e) {" ]* H) ~
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。& U+ W9 S( q. y# k' y

# l* K/ P# d* {' o 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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" z$ p) d$ [. ~) u8 d0 ? 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。6 m: i; v0 N, ^) g
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熬夜后的补救措施
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5 x, H3 b% N' Y  n% D2 ? 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。5 {7 {6 [- B) r- T
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环, f+ @) J7 p9 D( }4 C

: H, I* U7 T3 a 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。# g& b) ?3 E# Q: z
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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