八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
# d: U8 _' e, s! K/ k1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
4 p& R) `3 x% y/ J1 l3 n8 ?  Q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 o5 L2 n! \" t. p, O. L3、维他命C　75毫克／日
# U- L; g( G1 K9 w1 z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( V% Z3 e- M  x4 p( l4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 ~* z' P: O4 m* W" B' @" U最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 ~+ I) B) g$ H; m5 ]5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# m$ v2 B! E9 W' w! c% s, R最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 r& t' }, m! z% h9 \; X7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 G# ~% x$ N! H2 N8、锌　12毫克／日
3 Y( ~! q/ Z+ [; f最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}