八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
. j3 U4 r0 Z1 i4 t* s1、叶酸　400微克／日
7 M( e+ K7 s. c3 v! a最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片# K. a! f4 Y% R! g) x
2、维他命B6　1.5毫克／日2 {: _; P$ G- ]4 |  k4 n. E
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆: A8 o+ V% t' G- o8 h# r
3、维他命C　75毫克／日, ^3 ]7 P# v# T/ v
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒+ y, ]1 x# p( t  M
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 p8 E0 h% ?0 Y- N最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子7 D4 u6 T1 B4 e* @1 w) M7 t2 E3 D
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, M) g0 }& |7 h7 c. S最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼/ Z- P, q* {* W+ j0 O
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
6 z( T  z( C, a; R! D最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 M+ V# m$ R8 b+ \# d; a7、镁　320毫克／日
& s  W: k$ v2 s0 z% {最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子$ J; ~. ^2 I9 ^& C/ R# j
8、锌　12毫克／日) o! y7 O$ v" z6 k
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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