八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 7 Y; v9 S; I9 f3 K3 a: E
1、叶酸　400微克／日2 ?1 i# z3 O0 i, N6 u# O- W: D- V
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
! B- ]( |! k, u2、维他命B6　1.5毫克／日! D) V- x+ b$ m2 U) k0 a
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆4 i5 E) [/ }3 Y: O! l
3、维他命C　75毫克／日
' r6 d4 a' \6 |; ?最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# x7 g; J; @ Q _8 F* @; J) q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, |7 G5 h: `, T4 V最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子: i; E' k+ J0 j. M# M! t! m. d
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日0 r. X7 e' w) ~. y
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼3 R1 Y. D. N5 G
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
2 |2 `3 m: J" k* V% d最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎$ `" d0 q* [6 v% Y5 T' B, _
7、镁　320毫克／日6 R$ B( d t: n: U
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 z0 d+ x1 K6 _% |% g8、锌　12毫克／日
* t: w- A0 O& G# ~% V最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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