八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ; c# f( l. d6 N: o& f8 L
1、叶酸　400微克／日& Y! P8 y# G$ v' J* H$ m
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片( j: y) B, m" H
2、维他命B6　1.5毫克／日
  x: _$ [' n9 c. a# a$ E0 Z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 C. o2 R. z% ^  j, R  w3、维他命C　75毫克／日
/ P& t- X6 p5 E4 r$ t' y. ^最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒: f) L: ?$ q( X5 q8 u# |, {; Q
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 G5 ?3 \3 I8 b8 [& H最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: y  @+ }5 C% h5 W( ?. `5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日! M4 q& o& k% I) n- E- ]7 I  F$ T
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! R" R* Y" d/ G3 I: `- }6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( \" B" [& O: Y' V) r8 E最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& m8 d3 c  _2 `' R- x5 B7、镁　320毫克／日
% ]2 S7 `# \; z% ]7 E3 p, ]3 Y3 J最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子& @/ `5 W, K1 V5 u
8、锌　12毫克／日
9 S9 d; }6 Q* \+ T最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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