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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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( {8 r0 o! l! z5 L偶然看到的，和大家分享下! d/ M/ k6 b& N; Y4 H" t* l
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养/ M5 v6 j4 W; s3 v
1.梳头：/ o% c* @: a; \* C( k
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。& f. w) I+ f7 m4 z
2.鸣鼓：
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4 W; w" H0 |" r3 _; X1 y4 g1 p 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。4 A; N: F, F9 m. \
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
) N) [, G/ O! _# X8 m5 o* w4.捏鼻： Z, y+ \! N; M. e* W- G
$ E3 E+ l& p+ J1 r1 [+ @" ?" X f+ X0 T 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。$ V% c% r" k- V& H* U
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。+ k( `, J& Z% _8 ^
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
& d" S4 b: [8 V: G; I7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 O6 t3 i5 U% D) u8 ]7 j2 T. Q8.干擦：8 z9 V: ~0 G# o4 v" Z" e3 _
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
0 z1 _/ k$ H1 u. O, E7 H9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。& U) k+ `6 u5 X
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
/ c: N! R9 k; S" L u, l! [5 e11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
' A! z G, Y3 y m; \% G& ?6 t12.踩脚尖：$ M. ~0 E3 r2 X$ n6 W" @% M) j5 m
4 w0 p# n/ E, W- w 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯