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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 : {# o; C' [. R3 X
+ @* _2 a: g' C* A7 V1 \; a5 X偶然看到的，和大家分享下
+ I7 u O7 D/ x/ K1 @办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 [; G( Q4 R' z; W& ]4 o/ v) Q6 D% H1.梳头：
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3 t0 S8 r0 Y0 c 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。% P) N3 [( p0 S0 e
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。$ ~' {# s$ Q3 r' C% s, o
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。2 ~* Q5 z% l3 o/ o
4.捏鼻：" g9 A; V# E1 E0 `* I
1 b4 F0 z9 }* i B* _ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% b* ^5 R2 a6 G7 H) ?$ |
5.叩齿：
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. g' {0 M3 V' U4 T 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。 D$ D/ b7 J H5 B0 `' f2 ]8 |
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。. K7 ^1 b& K5 ]+ D- \4 `
7.转颈、耸肩：, W/ V5 b2 G2 s c; p+ A! k
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& @% Z0 I5 z6 o1 Y
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。0 U8 M$ V0 }9 I7 F U6 b! n
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。; S; }8 U8 h* m s1 Z; v/ E
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
! V1 ?: v" M8 h1 B11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。6 J4 W. ~# z* S/ A! E; k2 v
12.踩脚尖：9 b- c9 E% H& K
8 o7 x* {/ b( k r% T 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯