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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 |* R" P5 e9 d6 L0 y$ U
% \4 W: c# a* u, Q0 ^) J, m偶然看到的，和大家分享下# c1 k+ B B1 y9 ~% y: u+ q- K
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养4 H* a. ?2 }5 f- B3 C) d* {) o
1.梳头：
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9 B9 J2 W. h6 i7 e9 {- f 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
6 p+ [4 u! g% R. i9 N0 y, r2.鸣鼓：$ v) i1 d/ f! b3 ?- g+ y1 l: ]
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
2 L, N# g7 y) z% w* h3 y' n5 P7 S8 B3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
/ ]! Y2 v( g3 ]7 Z4 j4.捏鼻：' k) S& r" {: I
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, r6 T+ y( b& j E" q. t6 Y$ l
5.叩齿：+ V9 H1 O7 H+ h3 e0 {. Z
) h4 q7 g4 y. P! @9 w0 I8 D, ?; O. I 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。) P* N* \5 x- k; a/ j7 i
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
; ~+ Y8 V' n( x7 F# }7 F' z7.转颈、耸肩：$ M2 @% a4 S6 U
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ n# y* D0 R, e# k8.干擦：0 Z2 G6 m6 T( H
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。 X' ~- E' @( k
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
4 P% [8 t7 @6 [! }10.转腰：, l2 m- N& s: x/ a
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
* T; u1 W- O9 H4 p11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。8 D+ [" E8 r8 | K% H& ^
12.踩脚尖：$ o6 j) L' h3 c
4 L* o4 o" H: _2 g4 L/ M( { 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯