【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
# {/ f3 W  G7 o, ?6 `- B" @$ c# @[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 C3 c& J8 O- U动作一：

5 A/ C* [: c% g　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
9 U4 ~* s3 W. z! f: x. i
( b  _- M2 d4 ~+ `: Y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ \( H1 U0 Z8 F7 H% E动作二：

. X, Z1 a/ T& D9 |　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) W0 [8 a6 a* c4 x7 J3 R5 }  r动作三：

2 x# T2 v/ B7 [3 ~　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

+ h. t4 j3 I  `% }# ~9 F3 k[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 |9 @1 ]' C- T0 r' i6 `2 Z动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

0 ?& [) t/ ]6 I[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
+ l5 _8 [- y; k) H1 I今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂