|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。# K, e8 ?1 A/ A* I0 M
) W" [2 J8 J/ }) j+ s- o! b 1.甜食。% G& s% l+ \* d- a3 f
2 L, `, R" |# Y/ r
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖. r- E# M, |, [% x
: {& D7 i- b! c4 {9 g: C6 e! b
2.水果。8 h: p4 c+ a, r4 q
7 B% a$ s i j
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
6 b X: s& v9 X; ~" d, _0 m6 X7 f
+ X' ]6 P3 r3 u- H' L
3.吃饭狼吞虎咽。# S5 w' w# T. O6 B
9 g) S# o) b& l" m- `5 I
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 6 V8 Y& P# {' K; m7 q: b+ s
7 V8 k5 m0 s0 n1 v- G4 X' u" Y4 r- I' R
4.习惯性减肥。$ O, k" o7 E' `) O
9 z2 o8 P: m) G
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
' F( r7 _ H$ B0 u( w& i* B! l8 u4 @( w( P* ?. y
8 C" x3 ~' m( {- l% e
5.可怕的生理周期。( }& T5 V- l" l0 G6 O9 Y7 _
! a& A4 o# L; r, E" N* k& a7 H 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>! ]: ]/ C F: n( M' b! a% T
$ f! b$ {1 y9 n% A
/ @$ \1 d" q' H1 y6.烦恼。
# a% e; o5 x& Q& ?: N2 V# M2 h( v
" Q* z7 P8 r0 T7 ]. U; W- H% m8 O 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
) C$ `. Y$ d* \- v5 d5 o5 G$ n8 o3 ^5 @0 f8 } Y! t7 @3 y( Q
4 p3 Q1 d, K" n# h3 X! m& g
7.宵夜。
5 T/ ^& Q& t; F( @: g) ]0 A: G7 z4 B7 `
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>( U) v" E8 b$ N
0 w2 @7 y, b/ B; n/ ]# }: ~8 F
8.运动不足。) Q4 `! B$ n# r2 T! g$ l8 p
/ [1 S4 }8 t! L& C! H2 l- @* I
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
; Y. S. M# x, \' }/ Z, z8 k& i
& O. b: ^8 E N" ^0 I! h 9.零食。3 W/ \' U% P1 z) J/ r
( I2 `4 [# [* X* J2 h6 M& l8 j 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量 X) Q& F( Q5 E, _
/ P+ y/ T3 s; |- b
0 l# N) d4 K: T) H" N- |& {1 u10.季节。& Z+ L* d( e2 `) E, I" _; G2 |
1 i$ U/ \% E+ w
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊