世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. l5 E* W4 ?2 Y2 z
习惯一：一生之计在于晨
+ X8 X" r4 t& Y2 a1 t; ~" l你需要：7 u6 {& W# g3 q( _2 V& v2 s
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. M3 F" V4 h! J 2、用手背托住两个下颌。! ^8 d9 D% }3 U' R, W8 t4 {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% N! x- G( u* Y/ G0 [; I9 l; x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( C2 _% x+ ?* E" [5 f* e0 V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ ]1 j N7 P1 [7 _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 b$ c1 U) A' Z' q. B- C) j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ \" h" |. h; V& [; E
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 V+ j2 m6 J) x" m# \1 {$ ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 |$ Q' P7 Z( L% J 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ @6 E# g; n. e6 w, y( N- p3 g* r 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 h& u& R7 ]: b3 y. T( k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 }& E) ~/ J L/ E
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 S! Q2 T/ \8 m1 g5 r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 K+ H3 [6 H* {! @- R! P
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 `% x) k. X1 h7 g# ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ t: Q2 l% Y( r8 ~: a3 q3 y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) ]( N+ x0 \+ r. z 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
' Z. D9 k$ B1 O: H8 I3 J/ ?5 M 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, w3 F P+ M; `6 s) l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ G% ^+ [4 k5 A7 Q: z5 V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, b8 ^8 _ m. q. w$ m$ u5 K' ` 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# }) z. L) [2 d3 C
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
