世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: t& Y$ q9 |. g1 Q3 X) q
习惯一：一生之计在于晨* ?3 e+ V3 l; q: J1 o, G2 P# O
你需要：
2 t, w! Z* p/ |2 h- ]4 r4 G 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. a) C+ n+ h7 |' @$ k 2、用手背托住两个下颌。1 A% P& M7 b/ S+ w& A% D0 b
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' u5 c( e9 X! N6 W7 c6 x5 ~ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 M+ U& x9 y s/ }# n% g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 p! c/ ^$ L1 O1 F3 b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 o% K; T$ x& Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 K1 n/ y; ?9 t( ~. m h. ^ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 ]' X; b" h( T6 ~ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 b: P- {. K4 @8 c& i1 F% J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. o/ L7 Q! d. @$ ]7 A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ y( s$ D* a: v2 k, P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, W: R& I& e w: @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 ]. `" w# d9 ]: k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" I' `. V5 O6 D; w4 k3 i 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* ]7 F, N& \! I% O. x
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 M& `. }8 F# Y C, i, E' a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 i+ q8 C9 y* {5 s. u2 U8 ]
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习惯四：选适合自己的内衣
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. v' k0 |0 Z% ?& P- _专家建议：. a% w! E+ b" I, d( b, [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! X8 r: J9 L/ v/ ~1 S. W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# y% A; T. W, m' e2 B4 C4 }/ H9 J
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ L. d2 h1 ]+ c0 r% i3 \
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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( K* W7 [2 \& b# P) m4 `0 e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" [( T; [& y- \$ u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
