世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ `( ]/ W; n3 g F3 I
习惯一：一生之计在于晨
/ X2 {) X: c5 Q; C7 r$ `2 L- O你需要：
0 L1 a' C& f* D# U0 ^ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 }( G2 n1 Y- g' x6 U2 F
2、用手背托住两个下颌。8 N, [2 N. c& ?! o. _6 w( F
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; S4 G/ k9 R# k$ E( P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- y! j Z- T# F" N- ~2 ^% C0 i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ e* b- n7 V" K) I+ c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 `; i4 z2 Y. H; L- m5 J4 ^9 i( [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! k# V* \. G/ s' q 习惯三：永远年轻的饮食秘密; a4 U& i- a T/ z, {
饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 S& b8 E. H- w9 P. l+ K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* g4 D8 Z7 W6 K) B9 v. }3 F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) b1 t: F) @4 p! @: L& F; u# g 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- \2 _8 g9 W$ R, v% m U4 f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# X6 i }( b1 q z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 P. f9 S; w4 j, \7 [ V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 R# D$ d* q' u; [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 z2 z# i, R6 K4 } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：2 {0 S0 \' F2 a. j8 a; H# Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) s6 t5 x1 Z! ?; T* a0 j( Z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' N E+ @: M& p7 ?3 |# H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; g4 A' i; ]. w# L3 A. C4 D3 Z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 A# s4 A* h( ^8 N& X9 u" W
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
U2 o$ e0 T5 \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
