世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- N5 ]7 F5 @# u% P- A! E, l8 H 习惯一：一生之计在于晨, q! I$ ^4 A9 J( e
你需要：+ G- M. y' I7 Z8 q' w& r2 [" q0 R; h
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# O: Q. N9 F( n! @: o& C" T 2、用手背托住两个下颌。
, \# c# Z% B& s7 y, w! T% ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 W$ P& j& W, }/ {9 m4 c/ J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 J- R. \# R1 H" H4 @) ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 r, f4 k3 a, i( b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* f5 q! R- s8 X& j+ |9 C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( W3 d- h% i/ }; N
习惯三：永远年轻的饮食秘密* h* ^5 u1 ~) g) z/ q: L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 A8 H3 C) P, |- V# o
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 P* s5 b7 I' V
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' r0 p0 Q' G0 K3 J# A( L+ } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" z; E, b/ `7 ^( Z) F* t5 a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( n( f# m5 X3 C+ J8 o0 _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 F8 k: M$ p) ?2 Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ {5 q7 R, y( h0 n, m5 K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ }* |% K: J+ `4 |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣! }: j A# p3 k: p( F
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专家建议：
1 `$ Q8 v, f7 M3 L9 ~$ Q; m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 |0 y4 x* Q* @0 u3 y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 }, s- g+ n) Y7 e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, [: {* c0 k: \ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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5 v& c! }, E. Q2 t( u" ~* S# V+ v9 U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: S+ m6 n+ t$ S5 T. b+ ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
