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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 d e( ~3 Z, W) J. F' w
2 q4 t! B( }' `* T$ Y3 l 食谱内容如下：' u8 l) F9 E# T2 I3 V
第一天4 n, m" v9 ?" o! C) Q; l
1 R+ n5 L# |, Q- {4 q! S& S 早餐 5 o7 g' Q: c( {7 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 F" |3 H4 P$ d) d 1/2个柚子或者柚子汁
5 N& s2 I9 s4 P% k& A; b. w( r4 I 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 v7 l: e, g3 W) Z
7 ^% j. {* H+ G0 @5 N7 F 午餐 : g4 i# k$ O6 f6 n8 W' ?- h/ J$ x
1/2 杯金枪鱼$ [+ k7 _8 }- i/ X
1片吐司/ t. \( ~# R: W6 v6 p/ R7 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, ]& h$ k( H+ @3 ?6 Y$ t
4 p E2 Z* d4 D 晚餐
" }5 G6 E0 I; {% n0 V 3安士瘦肉或者鸡肉
4 R7 M: j' N. j U; V3 A$ a! R/ \/ `" H 1杯青豆或者四季豆- B) w" [7 x% M( s4 ]
1杯胡萝卜" q4 J0 {# [, I9 u1 u- o
1个苹果
8 h$ U! h; e2 p* a, H( e* y& J1 L% f 1杯普通装的香草味雪糕
D* P% y% y. V5 g& J
7 e# M! Y2 m3 Z; x 第二天
/ _6 ~* G, y" a, c4 |. H% _9 _% l1 T- ?7 x4 `
早餐
# D, V7 l! q' P; m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ _8 @; T5 T# T/ q/ H- V
1只鸡蛋
$ u6 b6 S3 N* |) D$ H! w5 P O; F 1/2个香蕉
4 X8 t+ h8 |0 q. L# o 1片吐司
# I3 u- U$ d: q5 i
( X/ Q3 G8 x1 w+ C( I/ A' p 午餐 8 k) P; A1 t: F6 \$ `2 ~( y# |
1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ \( B" E; { {/ F2 x# |* X% v
: F5 m$ T% F) Q7 r5 j 晚餐
D6 D Q, q% C6 }7 H 2根牛肉香肠5 v1 v' L1 s# U1 c' u$ F
1杯椰菜或者卷心菜
1 k, N/ I4 a& r+ O 1/2杯胡萝卜$ d6 ^8 B e3 O1 v
1/2个香蕉
' q2 n' ?$ M: s+ P" n w ]! z. J# O6 A \5 H8 {9 R8 P
第三天
! O; k" Y: a: E& u3 o
6 @& P" f d" b( F3 u0 { 早餐
6 B c( d- F% [% T; \/ ?4 f; w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 H$ x( X/ {% Y, u) l* H+ t
5块普通大小的咸饼干6 ^$ a7 A! n2 ~) x& R# r' i9 g' V
1安士乳酪 t2 W8 E3 o5 x5 W5 B o
1只苹果$ k# r3 r- [* T8 j' s
|2 Q4 n/ C8 J( d# Z
午餐 6 \, l: \3 i7 p: b( y$ U: s8 K4 l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 _' c+ T2 p! e7 b& q/ U p
1只水煮鸡蛋' b$ `0 V: m: [0 H: w9 T
1片吐司
! J, U" q5 z4 B' e: q, T) U) w/ F+ h
1 D/ F* f l9 @+ v 晚餐
. {- \ `: S8 L j# w% [+ Y 1杯金枪鱼
; j, r# V' `7 H% @7 U 1杯胡萝卜
6 Z. X' d# U% U6 \% Q 1杯花椰菜3 C: \& l' B" X9 T
1杯瓜类; E# Y4 O- J4 `& d* U3 c5 H! t
1/2杯普通装的香草味雪糕
& \. r* [ y k# z7 Q0 \9 x 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : i: a: s; k7 I5 g
! r6 @2 w6 [, C, x& B
专家建议
) D2 U: W/ Q4 d2 r 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: n, p( E$ g( v# h. ?3 h1 ?, i
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, J2 V( r( W. W3 I/ C) V
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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