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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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8 T* g+ m5 \3 O* } 食谱内容如下：
. f8 U" H. Q; o0 D8 N7 w 第一天8 K! E& n8 R9 N' W; ^
8 H g! Z8 M" G 早餐
: Y0 K2 i: C, ~' |& ?1 c8 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' R1 O0 P9 W" z+ E9 w- n8 @+ H
1/2个柚子或者柚子汁2 v1 _/ P& k$ [- h. Y, I) {# |9 f
1片吐司加一汤匙的花生酱' P5 i& {9 r4 |6 K" s
; T- d" v F6 w8 ~$ N; R5 ^7 h 午餐
* j6 l, B7 P$ V- N4 {* u 1/2 杯金枪鱼
; i& w" H2 |# w+ I7 p6 l/ g! p! ?( l 1片吐司
; A3 ]: y- b! k, i% q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 w, `3 h+ g% F# Z' @ K* K
# W- H' ]' U: ^# _ 晚餐 & W8 l7 X4 ^. f+ g- S3 u3 b8 V
3安士瘦肉或者鸡肉 C$ y/ }" N, B
1杯青豆或者四季豆- u0 A0 t6 |$ p& S, Y
1杯胡萝卜% ?9 m/ {( e( K
1个苹果' j) Y* S3 O& O4 z' @( s6 @: }
1杯普通装的香草味雪糕
- v; l- M0 w: r. J& H6 x/ f$ `9 v9 k# u, ?9 V) B! v
第二天 5 g# F+ ?! ]; h* h5 p# \
# Q+ j ]6 o8 q* Z( ~" H 早餐
& s! ?* T6 h8 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 X/ M6 n3 M9 s& P2 N4 k9 d
1只鸡蛋
, V# _# j$ A7 s8 | 1/2个香蕉& A0 L/ Y' U( d1 \$ e* a
1片吐司
5 b: w1 b9 {7 c/ w2 Y+ F, a/ x
1 N1 B+ K. M- \5 U 午餐
, \! i" P8 K1 W# ] 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
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晚餐. F/ }: i* U- a! R; k4 s; P& K
2根牛肉香肠$ g, p H8 W0 z% L& }( b
1杯椰菜或者卷心菜* h: J" w# l" ]) f* n2 @' E8 l
1/2杯胡萝卜
`5 p" I! Z$ g6 u% r 1/2个香蕉9 m& G" ^ k' u- m% Q" U
& Y" B4 z/ E+ p$ T1 S3 e+ B( y 第三天 ) g8 f y. ~: K( {" Z
8 C: U! g4 h: w! Y4 U( y* _, v 早餐
+ u$ Z2 T! ?5 v7 b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* @2 ]# Z# K7 x# I# F9 K5 D 5块普通大小的咸饼干7 L" O. N# h5 U- r7 T
1安士乳酪
3 V# S# W, K7 v0 r# { 1只苹果1 v2 X4 I& g b* J; r
0 Y" L- {1 }- F/ m& c: n8 Q
午餐 * t. o3 x4 f. P5 s8 h# r2 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 o/ i( @* U" z/ j% ? 1只水煮鸡蛋
8 D4 m! Z* L* n5 k* H 1片吐司: h8 q) ]& u+ c/ @2 M
| e3 d& ?, N( b
晚餐0 F: c p$ X( G' M! p
1杯金枪鱼) X; Z" D7 J' p& ? n) r! W5 Q
1杯胡萝卜7 O C: a0 H2 S6 t, s$ G
1杯花椰菜) X' L- R( P2 f) c9 |9 ~
1杯瓜类
% O9 r3 p* d7 P% E' k m 1/2杯普通装的香草味雪糕
6 m0 ~ S( J6 G, r6 Q+ | 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # r& z! L5 J$ z9 z0 o* T% x9 B
+ B8 Z. X3 b8 i$ S% S5 T+ z 专家建议1 g* T; {7 |( b7 H
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* K: b/ @% e; j. a* Y9 k$ a 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% ~0 r4 J. V8 f+ s1 S) t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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