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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
/ m, B6 s5 o. T
( ]8 }) z8 l. Y1 Y* Y2 j 食谱内容如下：3 S( c! |! T( T: I
第一天
( m+ M8 j' _% Q( A3 k) t% A9 A* z) w( }
早餐 2 z0 J3 J# k. x/ D. {5 W; F8 w4 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 t6 E6 {4 }/ \4 G& Y, @8 I
1/2个柚子或者柚子汁
0 }* ~' h0 e) Z9 Z% x5 V 1片吐司加一汤匙的花生酱
; K3 p0 ?0 ?0 R- ]: J6 `, e" T6 h) M
午餐
0 o( ^8 L* W, @; S 1/2 杯金枪鱼: ^. R0 G: H. ]$ \" X9 G
1片吐司
& R& q- N% S- F n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 M7 A! L7 H9 k0 A7 A& X- c
5 b8 D7 g) O' D8 A" |, I 晚餐 1 l' E5 a8 n4 Z: z+ o
3安士瘦肉或者鸡肉
; a' l8 D: i, l$ A% @& h 1杯青豆或者四季豆6 o) M+ `& d. S3 b* n$ u6 `( @* _
1杯胡萝卜
2 J' n% ^6 N1 v b' k, J 1个苹果. b% A7 {' W8 V4 w) B& ]6 o
1杯普通装的香草味雪糕
3 s$ E" X; L M. r U
: p2 Z+ {3 F+ g3 N9 i 第二天
$ B0 Q0 Z# |5 ^1 H! z! g
: t b& ~6 _2 q& I 早餐
. B1 ~6 x/ T ~) w& {# z1 G4 f5 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& U- V" }% y0 ~7 ]) J 1只鸡蛋
* y. C8 D. @. b' O6 y 1/2个香蕉
/ ?) F6 ^. M, p2 P/ G$ r. C2 G/ c- f 1片吐司
, h% E* a! F: {( \9 D, D$ I3 b" Z1 t
午餐 5 X6 a: Y6 J- Y+ b4 j" V+ S2 G
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 D: k$ ]# O( C; J% ^' d2 G, T+ x+ g: p( M) W8 n6 N
晚餐2 r; C2 Z3 @: {5 P2 D x; B" }
2根牛肉香肠1 N, h8 ]6 E& D, L+ V
1杯椰菜或者卷心菜
) p; y, I6 Z/ {* x- ~, u 1/2杯胡萝卜
% E( \0 y0 }5 l' i4 o' y 1/2个香蕉' `0 T0 p2 i2 q7 `1 F% j
0 u2 \2 G, y5 Y. q6 x
第三天
) ^$ \2 H/ y6 @( `" x% {% d& E$ g: x2 q
早餐 7 w1 W$ I( u* w& I5 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# w0 r9 @; g% {4 Z& u
5块普通大小的咸饼干
6 ^6 w% B9 C6 p0 A7 f3 U6 o 1安士乳酪
9 s7 g( k/ F2 V* p" ~) g 1只苹果" r( D( D6 b1 v% T+ J) r
4 J" ?% x8 e: T k$ L4 z 午餐
( H9 U u0 Z# ?2 { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* ` m$ l& ^! r3 |0 ?6 _. _5 y7 h 1只水煮鸡蛋3 z; K* V. p( H) j. a* x ^
1片吐司
" Q9 |7 i F$ f: @
7 r2 J5 G) a6 }: E 晚餐* `0 }- F6 T5 ^- x: \' U9 z' U
1杯金枪鱼* L6 h3 f' Q; ]4 w; ~ Z
1杯胡萝卜
. \. I+ V6 H" L$ l2 K. @" f4 a 1杯花椰菜
6 ?- g+ \. }! N3 s( b! ?$ A 1杯瓜类
; I1 n2 |% {/ r 1/2杯普通装的香草味雪糕5 d9 v/ f1 k& x9 c* H8 R
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # j' j7 ], J3 v
) N0 b$ t4 d, B" ~. w
专家建议
- i& C; O( B: i 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ F! k F& T" ^) {( u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 S$ n* u- j& z3 p9 V
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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