|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 }$ h" H: ^9 f: X y' [
6 g+ g! k7 b, i* C# ]" s1 A& R" H" u
食谱内容如下：
! C) K: l- \" L7 F J, S. f 第一天
6 |* {6 ~0 Z( f1 h
: O* S1 u# R y+ z 早餐
0 z, r$ a6 g* c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, ~! r @5 C. i/ E# P# } 1/2个柚子或者柚子汁
- ]' s7 q4 p! c* K; ^ 1片吐司加一汤匙的花生酱, j4 g) F8 l5 S1 ?5 D
5 b2 {3 @! Y4 q# M 午餐
5 A+ E* k! }: m! I- h 1/2 杯金枪鱼
; h1 i$ j" q5 O: S1 L! _4 l 1片吐司
b6 }/ k1 u* ^. {, I* r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 X1 n6 L9 B. M: K( {/ Y9 F# e
( j; S' G8 O" y& B# B# H$ g 晚餐 / t# y$ K: X }0 r0 }- s% H0 L
3安士瘦肉或者鸡肉2 l$ q' Q- A9 \, D3 _
1杯青豆或者四季豆
# t! F$ `0 N7 r 1杯胡萝卜; B) w& q1 J4 E+ z2 q0 \7 [
1个苹果! l7 C3 }" H$ r( L" h
1杯普通装的香草味雪糕2 i! r+ D) d: }! O' l# ~ `( ?8 G
9 s( U" Z% J% ~ 第二天
3 t E. E; F1 h. Q. p3 a0 C2 E) a6 }# n
7 b$ |: S# R" _. ? 早餐 - J& r8 v" r. r# T& F, E. a% d* \5 G2 w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' u8 L' K* ?$ q3 B% a! ^5 y 1只鸡蛋
6 I0 V, |2 R$ n" I7 v+ E: `& t2 u) r 1/2个香蕉5 o0 Q/ x; @) C$ D
1片吐司8 {+ `8 l4 |4 N( u c$ |
3 a! o8 d' K, B: F' _( r 午餐 / k0 O5 T ~' I3 N v( Y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块! l- W$ V! n* e$ x7 \# C' l
3 F2 p3 }' r" M+ r 晚餐$ f' `) o: G4 ]; s8 U
2根牛肉香肠; @7 ]/ N2 g& D2 f% _; D1 x0 }
1杯椰菜或者卷心菜1 o" v- L8 h7 e1 H& \* O" K& G6 F
1/2杯胡萝卜
1 U4 |) }$ D% K7 |9 d 1/2个香蕉
- [1 n _1 Y7 E1 b
' Y% J d! M8 |8 I8 V3 X 第三天 - D: n; [" @" |$ z( p E
" y% o4 Z, A; [0 \! J% s
早餐 $ G# ]# U- N* v' Z9 D3 l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 L& r* D' A; P ~3 w 5块普通大小的咸饼干2 [0 |6 F; \& F+ T/ l- j v
1安士乳酪+ v2 `8 o) W( f; k# {& s
1只苹果3 Y$ [7 M$ o3 N) i
8 ^2 U; ~9 |; ^- J- S4 s K
午餐 % } G* |* d" Z7 {6 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 v7 D* e2 |8 k! H
1只水煮鸡蛋
) v4 ~! q! Y4 O3 d 1片吐司& M% F3 R3 ^, ]
/ O t+ E7 \5 u& n( O% X+ h: C3 a 晚餐9 K% h/ E! D5 R/ w
1杯金枪鱼# o, ~0 V- m8 D( i( V) U y
1杯胡萝卜9 f& T* |$ s1 G( W
1杯花椰菜9 L( H7 o3 n& A; I
1杯瓜类9 e" |& H/ {, H8 ]# V
1/2杯普通装的香草味雪糕
4 ?" X& W v% y. O5 L 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) r/ N# K. ~1 M. N9 Y! [+ q
8 ?+ n' |4 M; t# U 专家建议1 b7 {) {5 ~) U5 y& ?
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' E- ?& v0 a' ~1 {
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- [0 X8 e, i# k; @( ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡