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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤). P. i" o: a" ]/ `  z

9 [0 k  [4 v! C" B$ Z8 M0 i 食谱内容如下:; w7 E; ^( k$ C$ z# p; v+ i: O
  第一天& U1 X+ ~/ r/ D& ~( K* g. X  {3 f

+ S2 ^. H8 o4 S- t. G& A9 U  早餐 4 W) H0 g* R5 l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" _8 ^# x/ f3 j) Q
  1/2个柚子或者柚子汁# ~2 @6 G$ a( ^" u
  1片吐司加一汤匙的花生酱4 u" L9 v" O5 r4 N8 N1 X; g
6 Z9 ], [0 C$ ~/ i1 _" K5 B
  午餐   P2 n5 B" k. g8 Q3 L
  1/2 杯金枪鱼
4 _6 F5 h, `1 t) p) b* l9 a  1片吐司2 c& k# F, P7 R" A0 c
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& @8 ^4 o+ s; ^0 q
  h1 A8 J( A) b2 z3 s
  晚餐
7 b/ f9 C+ Z8 Z) c  3安士瘦肉或者鸡肉; t2 P  O; x4 O
  1杯青豆或者四季豆6 r4 `$ d7 Q$ U# W
  1杯胡萝卜# x% t! ], H+ D6 {" q1 g7 R' T
  1个苹果
- N  D+ _! I0 }+ |. n/ Y% `, q  1杯普通装的香草味雪糕" F9 `' a, L7 c& P) d8 N7 g

, V8 r5 {9 x' e0 I/ K  第二天   I; \% R2 n! J
6 e* p+ K' v/ o! n; h2 j  A! Y2 g0 }
  早餐 ; |* V* D. e: J) ~8 d/ e1 b
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 ~$ ~) |8 h4 a2 q% H% S  1只鸡蛋
. O9 i7 M" E0 z( C; d' m5 s2 s7 i  1/2个香蕉
2 U6 T! z% Y% ~  1片吐司1 q$ k9 G4 H7 e) d) ^, V

# A, C, S7 F! S0 @8 Z  午餐 " g: R5 q6 e: u5 w$ Z1 p
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
4 L8 B7 ~5 R  Z' I
6 ^6 U7 \# F4 @0 z3 s  晚餐. _; A% {7 m1 E
  2根牛肉香肠
& s7 g" b: D/ t1 |  1杯椰菜或者卷心菜
: _+ i2 c) {2 |* |) Q- u) r  1/2杯胡萝卜
1 n2 R: Y+ B- C- v  1/2个香蕉( j1 Y6 {- x/ @9 K* k% d
$ E6 ?" p3 W& P" ?
       第三天 4 x7 a7 U. B! D" J( s5 P
, s8 I' V2 {( b/ p, M2 F
  早餐
8 ~6 e! ^5 ^) _2 f6 n) ~0 Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 B4 c: o3 L: t+ H+ J+ Y
  5块普通大小的咸饼干! G# x. F1 ?& f2 U
  1安士乳酪* d, Q) M0 H/ g/ f/ W$ L, w
  1只苹果* I' W% |8 o5 l* ^% J. O
; l5 X7 ^' V2 |( |, a
  午餐 , V7 a# @* Z) K' \3 Z1 g, c
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ L2 E% J% G) k. ~, b' K  y- F' E  1只水煮鸡蛋
3 V& P8 ]6 k+ o9 G: p  1片吐司- {. D) ?* R: P
2 m" ]: h6 X# `
   晚餐  W7 A- N: R/ Z# j) T
  1杯金枪鱼
( s+ l+ ?: e6 O5 V3 @  1杯胡萝卜
7 U* i' ]3 R+ \; J0 B) }/ J9 ^  1杯花椰菜
+ v+ F9 ?0 K$ j& W- v' ?# ]  1杯瓜类- t2 n/ u' q3 d# b: u
  1/2杯普通装的香草味雪糕
6 J+ N0 ?( q8 ]4 W8 l2 `" L  S/ W  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 K/ `" ?. D. ?* u* G

- v4 m' O6 ]* |( W# Z       专家建议
" |" V5 K( i) z% U* H8 n7 V  b  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
; Y# u6 |( P! x) \       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
, q, X/ S9 h. I7 r4 u4 M       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
) G# R! D$ @( c3 s6 a, x/ r  s我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱, ^+ _! Q6 T: c( `2 l4 n, k( z8 G
说实话 一般人很难按照上面的要求来做1 J. o- V/ W9 C* z  H, ^- ^  g
我以前也减过肥# Z# z  ?& I' h0 F& z# F0 W
找了很多资料
6 Z  R( X  P7 A( f3 I) z% y8 g& o8 H可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐0 \$ c) r3 G( A- ]
晚饭一小时后去散步$ n# |% o1 N1 B1 Y
效果挺不错的" T: M- k( r6 `, Y+ B
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要, R: \) n. P( x: P. _* h+ v7 {
有个好身体才是最重要的
: u; P' }1 v* t. a健康就是福
% M/ j$ |* n3 h2 ?
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来' J4 _0 x. I- i& T0 _
而且也不是很实用+ E9 c" `8 T: t# [
不过还是要谢谢楼主
, d& @& ~8 ?" u* s! B, R说实话一般我们在美容书上
# M5 ]9 u9 m  _" `4 x7 w或是网上看到的
( e9 Q; O( h5 H# ?  W% e减肥餐对我们一般人都不是很适用
" u. u* D# f) ]% X7 W" o我以前也减过肥1 x& l: O2 w% b: b) q
试了很多
" s6 t. t  E# g1 w. W5 `不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
0 i& Z# k8 Z  Y' t1 {" r$ ~: n告诫那些想减肥的MM
! G* \, X* @8 g% k# n% ~% s% j. D千万别吃减肥药! o( i6 Y8 @% A' F
那真是越减越肥
3 b( g1 d( x2 c- X夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
* ~3 j- F" ?9 w! }: o0 q" g可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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