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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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/ H! K6 |$ f! }/ R# u4 r1 _外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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* [1 g& Z1 {( K8 c) R- _ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物, q: E$ _2 n) W7 }8 o8 h
* v+ f0 L# U( ], e" w% H9 }! s 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。* o( |! C, G( W1 [/ B+ u+ f) Z8 k P
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) Q: \% J. W* Z 2、用低脂植物油炒菜6 i+ V2 G/ s4 q: T$ C' {
$ ~/ D0 s+ J! u- V- P7 U 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)1 a; K8 U( z3 T+ G m
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; K8 {, @/ S: L& n5 f, O 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的$ u; j" K' E$ T! _) N# x) ]
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。' F( U% ?6 M) |" b( D
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻% w" _ w$ K7 \# l6 @) k, J4 X3 l
1 u8 r3 S3 t% w% r1 j 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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7 z. k3 w) J( R9 l( R0 x# q: x 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西$ b0 ^( e- G( p8 L. r! V
5 x' x+ q& v0 H; X s 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯8 c7 L& Y- C% B' }
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。! z# B; l: j$ X
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3 w1 V% `9 ~5 P 8、每周可有一次放纵饮食2 P3 P/ z8 o! p8 ~
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果' A$ }% h% ~! q
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7 S5 o2 o+ @5 B 9、采用中午吃减肥餐的方式) L0 e: y* K# M* N. [& |( T$ b
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9 ~1 o$ V" Y. { 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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. C: p5 d9 E" b- h$ c! [ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59