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7 t8 E4 R! [1 s' b很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。3 e* [1 c' E9 p. h, g
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁/ o% y) G, _0 P! V- e7 x
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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0 D' T7 G, _1 e& J" Z7 n" ^; fNO.2——吃火锅后喝点酸奶7 M+ b# \# _3 }7 A
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。) x8 O! N8 i; P, |4 A
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
( s! `. u- Y/ x& G3 W% G大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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* F$ E% E9 G3 \9 m' [9 jNO.4——吃方便面后吃水果
7 e- K$ i9 t" N( Z/ @进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。4 X Q; e9 N- ]: c) a
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
: r$ _! ^2 Z3 t n0 V蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
$ K$ Y1 \# t+ L" H; }1 O柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。 b" i# x# G: Z+ h6 L/ z4 R, I: A/ l
* Z4 ~2 J( N/ r9 c, R& KNO.7 ——烧烤后吃根香蕉, H! r9 C) K: X4 p( a& Z1 F5 M. y8 W9 W
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00