|
|
<P> </P>
; V# V2 D3 s. z i1 m<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>0 i3 F% ?3 F, c6 @# l' |$ I. _) s
<P> </P>
' B. W2 E8 l% p<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>
7 m: }0 v4 ]9 T1 M, ^% F# W: X, ^<P> </P>7 s, P, A% ]! Q6 B, Z8 |5 m9 }1 `
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>/ F( Q$ g3 o" T1 b
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>) X. o$ p9 S. w+ h1 D9 f/ |4 R$ h" a
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>) |7 g5 k/ I+ Q; S% p* U# m8 y
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
; O& N+ y7 W: p<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>
, d0 z6 j s* r* F0 F3 x<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>' t+ }: r( `6 b2 ~. J1 l6 q2 U
<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>
+ h* R: q; k) A& i2 x: E+ }, S( _( H! K# A
[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-25 14:35
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-25 16:39
楼主