|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。+ A3 g4 I0 Z# H9 `- E, `& p
' Z& Q2 o5 \1 F0 x- M8 [
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？' h+ S" ?$ e5 ^- T6 P: X- ]" u8 P
7 y( h" r1 b) a; r' j0 ^; d
2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
: c2 L4 _" O9 S2 w4 t2 W6 M
! ^7 Q j) l3 z" p如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
1 B; f2 Z/ K! r: A2 ?2 Q/ B% V2 h b
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
- y% t) s7 J9 `; ~" @$ h* ~
! Y$ t2 j% V! _/ G( y: j B" R水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
* Q- y. U/ M1 N8 [* v% N/ y2 P$ K! Y
淋巴循环运动法% s2 F1 t0 o& @$ T1 e& u& t4 c9 Q: |
% d8 p( q8 J+ J& K5 m
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
2 v' o" R( f( R( c, Z3 a* V! ~1 F0 x- @/ [7 S& O
动作一：
, x1 e6 t& ^: m
3 ]2 I0 w Y, S/ h坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。- y: @! L$ t3 B$ B) o
* w9 E/ c: x9 V! Q. y' O5 I动作二：
& I0 D2 r+ @ Q0 e* Z( @4 P7 U* A6 e+ G8 ^4 U. X1 `4 P) O$ O
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。+ Z: b# C" [( i3 I1 _9 V
S' n z2 l) D1 q6 Q
动作三：
6 Y) X2 w9 M+ n/ T8 c/ v3 s9 V/ y; M1 n6 }! o" u
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。8 P: }5 q" _- ~
6 s6 n! c9 i4 l' J( U+ H
动作四：1 U Y1 h, i: V& k
+ e8 U( n. |; x/ r# K1 o( i, h9 C取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。8 k' W1 l4 X! ~4 ?( A
7 j! |/ W& k3 t
对付水肿族胖手臂必杀秘技
; J3 C; {6 ?3 E5 Z% A4 ^0 S( T" ^4 O3 [! V u# N5 P$ } P) t% h
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
" G, x1 s. U+ @" M; s" K |. k
, I6 m, i+ i0 m \# h8 z* h- B' e) w饮食排水法+ y" ~. L1 F8 b2 I: D, w
0 o- e; z6 r; i. p: F红糖西瓜脆饼 4 B3 `8 T( m, n
; I5 @5 \( ?6 ?7 M0 U* H
材料：西瓜皮，红糖少许
+ E& {& m+ K. y, p6 n4 ~& g5 ]+ h' z" p( } h% ^! x' s
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。& o3 C% G$ U$ o
* s7 p6 ]. A% ]6 t1 X
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。) b& j$ B( S" \4 t* f. }* C
4 Q% o8 e" S3 U. {红豆薏仁汤" ]1 t, `; S9 Y
0 j9 g+ D" F! L8 z4 q- ?' d2 I材料：红豆，薏仁，水
5 e+ V! o% \, Y. t" Y% `
7 I* m- ]5 M& C ~) x$ K2 U" T做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
1 c1 I1 t# G& q6 d% H; V5 Y: Z
$ f7 N; g6 x8 n$ _7 G. y功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。2 F* o1 t" V' B. q
# _& `9 U( P' Y8 S& E+ @（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46