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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。$ b0 x) H2 [0 [* O
* M# g# a4 }: i9 e% a* q7 c4 z 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。1 ^' P5 z- X# j4 B! } u- v" u. C
; a( ]/ Q" o' R8 Q- } 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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: R* _: ]$ f4 I6 I- Q' ^7 H5 w5 o 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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$ U3 V$ _3 { m9 P( s# B" J 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。7 u0 p" C4 E* i3 p
1 w4 `! _2 I* X- [9 u8 o- A5 I O 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。2 n! |: O: l: H% ]- E
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：$ s: {4 u+ A2 L9 w0 t
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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: U \5 Z# {- o! t9 Y$ B 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!/ F% g& U7 s- p. z* Z! {
7 j/ \ {% n5 [ 1 姜枣红糖水 m4 b9 p g% e2 i, t/ g w, D# N
/ d6 z* F5 @2 U: x7 d: N) ^2 M8 q 材料：干姜、大枣、红糖各30克。6 T# {0 E# u9 @; A1 {8 s* M4 {3 g! t
/ K- m1 E& }% K; { 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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$ O) x( p* X5 x* P. L t 2 山楂桂枝红糖汤# H+ t0 Q, i% ]- p) P3 _# _
4 s& C7 ?1 Y* x/ W5 z; U7 M) [ 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。+ C: T5 ~' v" U( S/ x
6 \3 i7 T1 T& g5 ~( B; S 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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: p5 |) X: u/ W9 R S4 f 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮
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' M f3 `: S) f; }8 E% p) P. e2 u 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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- _( x5 C W k# n7 k' A 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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0 P$ R9 N7 `# A; S 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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: {6 g! Y4 x$ @( y 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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' j6 f' A+ X E% r0 ~$ ]; z 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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0 X- t; K+ l# F$ v 5 姜汁薏苡仁粥; P: Q5 a: W+ g5 Y1 ^2 C1 b( q
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 s0 j0 n' d) D0 w$ }$ }5 @) Z
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。: d0 o/ A2 X9 W( }! X. m
7 o6 J0 C6 o/ \9 p& Z 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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# D( v: O/ F+ g$ D: z0 j 6 乌梅红糖饮! E A4 Z2 ]0 x; v8 A! w# u; D: Z
, L8 m/ I/ g7 y& f x) v4 v; E 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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' l& q; Z+ ?3 f) y5 J |1 K7 ] 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮' } ?7 {0 n% f- O! v4 \
$ j y4 D) ?% I- D- x5 r 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。1 y& I+ q9 O* e8 M6 k: o
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。$ J3 E: k4 W' r: b% T
4 s, K9 _5 e" M 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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3 D1 ~9 Q% U% M3 u7 |* q. _1 g; F2 m$ ]) m 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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, O$ o" q. A( J0 l! I1 B 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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显身卡
发表于 2008-10-8 20:40