【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
% a. A7 u" E. I+ ]
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
4 Y# ]4 L& e. i# F; X% a
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
8 t( \3 y. J% g7 S' p
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

, c' @, S2 Y1 M: r1 _9 P+ s　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
6 {0 b3 f9 Y. U- {$ J% ^  D* @
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
# k4 P; j, `1 ?# X9 _  B
$ ~- t# U5 c6 E( j3 K; O) d) Z( M　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

, h. u- E1 [$ h; ]  l: V" V　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
, {) S7 d0 |  o* C
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
* m/ X. E$ \; ~; g& ^' a; Z0 d% f( B1 b
( v3 N2 h2 d$ K1 _( o. ^　　1 姜枣红糖水

  t( l! [) n, ]2 p& h　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
/ G, M* K5 I9 ~) C# t! P' v5 R' l% q
9 n6 T# b" [/ C6 h) _1 C3 X+ W　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

7 M. y- _( j: N& X2 E9 f　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
  {6 R) X' y" q% P8 }5 u* G
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
4 b* y  r! P* n- K, z
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

, `. l3 w  g. h; y/ V　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
: V" a# E2 `! t( k
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
' N8 f. G" z# j& ?
　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

7 c3 C" X9 N: t6 E+ I( a/ f　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
; Y; i# v8 n$ C9 B% e  }( e$ m' b
$ r0 [9 t+ Q, ]: C* x; `2 l0 X　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
% Y/ A& P0 s6 j5 i
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
$ k  y4 R0 K; b
( g) N# F- @4 v　　6 乌梅红糖饮
0 t# f* ]  ]+ ~" h% q. L2 X
! Z; F$ s8 o  o3 w4 P' ]" a) x　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

& ]; n3 K/ V/ e) V5 ~  g; Q　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

# r1 A5 R+ c+ j: z) S) ?/ }　　7 黑木耳红枣饮
5 b8 J4 o* N7 s! I3 U+ K0 v6 Z
2 a' N" J- C6 u$ @: @6 Z　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
( L* m( }& B% \1 R! B; }
+ l0 Y2 b! {; \9 i　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
' B* {' j3 s9 W4 i1 D# A
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

7 g2 F1 v( A' s; H' |　　8 藕莲饮

# m2 n9 L, }0 N. f: H, c- Y　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
4 u& B: a. O9 s$ U
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

! \( K" J; @2 b+ f3 c" _　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
4 ]/ j! N; s1 V2 |; N/ A* z3 ]以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了