|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 : ]6 H' Q) P, k/ Q, q6 T. p2 }& ~ w
6 Y- _! w2 J7 f+ F6 K; x% B
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 t+ K; z6 b5 @' A* I
! n5 _5 x: J& z0 b& G: e6 C ]
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 G& S3 i0 [$ P6 ~9 ?8 e5 k( y
& R, F2 y% g& \% T9 v
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
; B+ J* R; w2 N, [$ k
8 @4 P( I2 Q }/ O- { 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
4 B P$ v" d4 i- e4 J( @ 4 k- I% n6 L. A6 |9 j. p/ w
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 5 n) `( R8 i7 ~' }8 v9 h1 u, B
! g& [- `# x; x+ x9 @
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
8 T0 \2 D+ _/ E 1 D; O( N# ?& I/ Y+ ]. R9 B( ?
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( T$ D$ d7 T3 B, `- S7 g+ i' q! l
; b8 [: W" B2 g- k
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00