|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
9 B: ~. `3 b5 K2 q& j+ ^ + V" s2 t% t$ J: O! K) w/ D
◆ 牛奶 # ~: @/ X6 S3 Y0 i/ x
1 w; w. |6 n+ Z& d" ` 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 5 z$ O8 T6 R$ w6 m! U
p: r. t8 S6 q+ ` l+ N8 o
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
/ s9 o7 N5 h# w; ?' U2 k0 r- B 4 F7 P7 c: m# p4 G& ^4 }1 M
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 + n; p; p5 V% T) U2 {; [4 B" y* \
# T$ D, L- v- @- p0 x( _4 F7 f" a& a) \
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
' i6 I/ u% G- C4 v% T - A) Y3 S4 [3 q" c; S% B1 H( q* F
◆ 小麦
% B b; w" m; Q5 ^6 a$ [
: y) m; `; I% [9 u) G* d 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 d7 }( n* {) {- h; [) B) O+ M
, }, ~6 T0 a9 X+ f7 L◆ 红枣 5 L4 M" b7 ~: t! ~; v; B9 q9 {! t
, o- q1 w4 a+ i2 ]* z
s0 C9 ^; n+ X+ ~" q4 w0 R: V
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
# e+ x- [7 q" @1 e" w0 m
) p% U, q/ U" P5 ^% u1 Q ◆ 桂圆
1 `3 O* Z. @- Z8 a
0 H3 W: H! @1 u7 I
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
, z# D7 H1 r+ a7 |7 Y% a/ P 6 ~9 Y0 O7 M# a9 e, C8 I( I D
◆ 桑椹
z* i% p9 F" n3 r# V" Z / K1 h3 Z$ `& |' H, g5 }
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
( G) N% r1 ]! T7 `: q1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
9 r7 I5 F2 t& s) A' X8 a- t- a! a 2 Q% n1 A' f- I% ]$ e9 ~( X
1 L2 [# B* `4 ^" F) ?0 n
◆ 莲子
: ]0 W) Y3 F' U0 A" N0 X6 I
5 _) _8 t, O( t* }( O 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
! t( n& D9 ]! o. }
" }6 w" k2 i0 y* n2 H" _* q1 E
◆ 食醋 2 a1 M$ ~1 I" w9 [& a3 b
* @& T' T2 e* T% g* s" ]- R' M9 D
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
# Z" m; W$ v: `+ J9 F* o 6 B+ P6 u/ {! P/ N
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 % ~% E+ |+ q# }. I* Z
* Z$ a- `* D W" D0 q
+ u2 D" D. e2 z" g" D- Y 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ; i# @9 b D2 U, N
3 G) I+ Q/ E! L2 N
6 R$ W o: d8 W2 d
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡