|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
5 ?8 c# e, T7 v2 n % O) L+ h3 w3 n8 G+ N, J0 t- v, T
◆ 牛奶 3 d U; ]. m3 j8 @
: X# f& K; ~: u, }1 C0 W) @
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
. O; G( R7 o' X0 T/ M. u 9 v: L& g2 i2 V" W7 i
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
9 ?; K( h8 g! ?7 N E5 p/ y5 Y4 n) F* D9 {8 _
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
, D" ?. ~- n- \. y+ x/ o' Q
3 p7 U) p4 ~) z4 w/ a
+ z0 p/ J' J" N1 A7 j 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
, L$ l! @' Q) _" u
; g- [1 x! Z. A7 {2 n' e/ b9 \' y; _
◆ 小麦 & t8 H: `5 E Q7 [& a
i' l1 a# A9 R9 ]6 p 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
( a& m: g. z _4 M' U& Z4 f% k6 j
4 C3 }4 w! v# A i2 {% q# D◆ 红枣
3 I& a! \+ a6 w% ]: D; }
. K a4 D8 k- g
0 D; l- d$ s* T* J9 ^. b5 n7 s3 y 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 % t( A s& P f. p
6 j3 h% I) t' W7 S& }) A. `4 O ◆ 桂圆 . Z. n c( A m$ z$ W' S
* [7 ?& d" G$ w2 v- G 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 " U0 b" Z% L+ y, T* b1 h; M& u: X
2 g/ a! _: s' ]* S3 q
◆ 桑椹
3 m$ \/ h9 S2 d7 U) F0 R T
) w3 f7 B: M; t7 I 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
" H \1 s6 Q7 r6 p1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# H) Q% I. K# z5 g- o ) `; S* l9 d2 v% H
/ G& k1 d" U/ q- {8 j0 x ◆ 莲子 7 Z% ^8 t8 V! Z j7 r! W- n, Z6 D
/ ?) Q/ P' Z2 H1 q/ K( P; A
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
( v4 ~ C* F) j8 U # w4 M" J2 Q9 Q; z
◆ 食醋 7 I- `5 _; G0 x' t
' H. I3 ~) c/ G, m
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
' _3 x0 T# x$ |8 R" _
- g" W: ~! A6 K# a! e4 l [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 * X' v( t. v# q3 r9 c4 E$ I6 ?
; t# ?% R( I+ e
3 [! k9 A5 Y6 J: A* }5 V 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
6 D/ Q, _+ T; Q3 ~& b5 O8 U: u1 c) ?4 r
8 L+ j! t. u% w3 ^0 q& P 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡