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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 |" [! f0 C6 _* C1 m1 ^" i& O4 h
# \+ X4 X" d k/ a2 w9 m* ?; Z ◆ 牛奶
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ( c: k6 |5 j7 m1 p# k8 f
; U: D* z! P8 }2 \+ D 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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- H' U, _, d1 Z- K% B9 ]& L5 M ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ' b) |6 M# G. d: c2 M7 P: c9 A
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 & o: N9 u2 f& q! |) g) a
8 \' ?( @- R: H. N ◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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' B; X% C# u9 J* ~: h◆ 红枣
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# T) x0 c1 `5 C0 {, W 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 + ~& F+ H( s( j4 X
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◆ 桂圆 - a3 ^$ n! P; S% Q4 ]" f* {
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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8 B m1 Q* m2 A9 R) n, Q% j ◆ 桑椹 5 I5 N" g2 E. p8 Z
1 q, U0 J1 p( }9 s6 N 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 J: V w' ?/ o. [- V1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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; Y" @0 A: [- `: y% r2 I ◆ 莲子 % b# o$ i" b- w/ l8 @) f- j" Q
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 & d3 Y& Z$ a4 e3 h: a
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◆ 食醋 1 x$ ^3 ~% v t+ N& H; d& F- u
9 I4 N- C+ H2 Q" O% X, o. P! v 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 % F& ]& p4 f* S9 G8 l% g2 C
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( x( ?2 q) L% J3 P% } ~ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 . J4 ~/ y# f% z, _$ P
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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