|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! t- A0 D# ^" b; k9 _
3 {; |# Q$ b2 G! I! K- S ◆ 牛奶
( a: C: T9 ?) f0 a/ j* a" A `
+ K% w' {# \: \* T4 t; w 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
- f* l* r6 M ]* c. j2 u
( N) P4 | D' g3 }3 a( C% e
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 6 }7 p" {& S9 @
0 P, b$ x& y% |% Z/ e
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 8 B% D4 J: G: I5 n; x' i7 ]1 d, q
2 Q! _' E, x+ I4 U! U# X
8 C/ u& n! c p 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
, p- b1 }; g& j3 B" F
/ p+ Z2 @* }3 j$ ?" L; H1 q
◆ 小麦
( R. O3 A. t+ X7 j 1 J7 `# k1 A% q4 m1 @8 Z; C
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
' V! w9 H) _- ~$ } P
# g! x( X8 e+ j1 @' Q) P) q# _
◆ 红枣 $ d' o; s' t% z; D o7 ~
( g3 D# S$ F9 Q- F
+ }/ r) A3 P" G3 `% A. e; T 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 7 `% ^* Y5 J* }8 ]. x1 ~9 B
* L% Y3 \; i5 O: d* Z- d ◆ 桂圆 . K! t* \# E% W
: _. X4 v7 i# B 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 % P$ O" D3 m0 f' T! t7 ]
5 v; C$ y: \( u s# O, b
◆ 桑椹 9 n# c# p& ~8 r, b
, F+ l7 p/ n) I) U. ]4 s+ p 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 f4 t1 D4 l6 t* ~3 Y4 W% G1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + K; U. K# }% Y- g( t
$ Y2 V3 g+ t( W' p* c) O8 L
6 C$ }8 U- l+ E q+ s" R
◆ 莲子 4 H. S; u( i: u: l: O6 P
/ _$ r2 Q v+ P) f G
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
- `, G2 U$ f' t& E- D" ]5 G" N ' g6 y2 I' J& I% X( B2 p
◆ 食醋 ! L6 k) }8 G1 A
. |2 ~2 |; O& u. K/ u+ e; t( b* Y! S 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 - e' S: ^" h: C3 l6 ~
1 R( ^* [ l7 G2 Z [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 e# W2 N8 e k3 s8 C
& q3 t7 _; n+ ^: Y, c
3 Q, d8 o/ v/ M1 f+ \. Y" I+ e, O: T 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 2 h7 i: G: G* {2 a) T
' H: e+ z0 P- U2 X4 d7 w7 Q" `8 f - Z3 c' u" `" J# @
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡