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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
P# C9 d2 z$ @8 k7 d) Q手部运动& T6 r; u7 K# R8 n( z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; p5 o) W( K" @: z, p; _$ f B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! W! k% T2 o5 W
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ m; v( B( \/ j3 B% A
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 ?, v, W6 f G8 L/ ]* P1 Y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 p( f, ?7 {8 D3 W6 d
将两手上下摆动，放松。
5 _' x$ W( r: a/ L& I; ~/ E& g 颈部与肩部运动4 L$ |6 R3 x+ u3 U% |! c6 {3 [
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ G, R8 G; ~$ B! Z& `0 ^ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# P! S# K) l( n" r# a. E: y2 S
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: B o6 [. O, l' Q4 S' F+ Q 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! R$ ~, J: _( m! I+ }! b: o$ E& U0 Z5 l
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 e* H6 X( R: b7 ^8 z: C4 w 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- m" q3 R5 A7 [+ s6 n! A- U8 M3 c+ r
脚部与足部运动
% t" A! F% [# b w9 \2 | 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 P5 ]9 z" q! W9 e 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 x! {5 o* @5 n. `+ Z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: j$ i' [) ^. Y2 X8 G
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( f& D( G- G R5 h0 F% A8 {
手部与脸部运动
- D N2 Y% W8 D7 C2 d: [7 I: q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ h u1 N4 p1 t 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ y+ {7 j n3 l: i1 _- F A# @' N
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! g! c0 F& s+ M, k U
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) S. u, l- u+ |* _+ S9 Q) | 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! l$ A I3 h6 y6 x5 z: v' |
沿着下颚向下按摩。: i# n! Q u0 r; |0 V
下颚左右转动各5次。+ |! y4 C( H; Q# v4 p% x$ _
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( R2 K; Y, l7 e+ B$ z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试