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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ( [$ `6 r3 p _
手部运动
& J4 L% @# V" t A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 q+ V+ C3 U s, [3 e* R
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 u6 U( _; K8 ~$ b A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& k5 F. a: @0 W" s4 Z6 n
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 z: j) _3 ^; \+ B! o5 } 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- _5 {% d) f6 x- H# T/ h4 w 将两手上下摆动，放松。
0 ?3 J8 |- z7 z: z 颈部与肩部运动
2 C- u; I1 Q& X [* d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 u k. r% @9 l; y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ R! b- j! a9 E% h' V 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 {+ b& P9 U$ K, C9 `7 |
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) A |: a3 o3 ~0 M! t4 h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' d! R' o# L% E/ I V3 C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" S: z- a1 x, y) ^ 脚部与足部运动
8 S- J, X$ L& n4 Q# k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, |# _$ @$ I/ }2 M* N6 M
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 {5 [ j& Q/ L' i4 X+ |
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 u1 V/ Z5 B" n+ i 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 G& E( a- A' d
手部与脸部运动/ T% O& b$ f& g, |
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; c1 I, M+ C! p, J9 g1 D
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: n- C& S& i% G
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' F1 R. Y: z( X/ u* e" y1 Y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 |4 [' c0 b, e8 u$ }) A, v
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; O V0 r" j. g2 ~ 沿着下颚向下按摩。
2 @" J4 X; y/ G# a6 n 下颚左右转动各5次。
& t. W, n/ Y1 x; }* \ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。0 f3 ~! s2 h1 y" g% r U
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试