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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 w+ b9 |- K: ^& L" [$ b# G. A手部运动* k! t8 N; U/ _; z; k* L
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 j: h% T4 T& B( a; i" Q C. @
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 K! W, ~! r0 s" l z1 R1 @ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 ] E& D; n2 M4 f$ l, n; c B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- X4 o( q5 E* }( c; i1 a. G 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- W! R0 V u$ q2 W- [4 g$ ^$ l 将两手上下摆动，放松。1 l, L# v- ]7 l# A2 q a
颈部与肩部运动
. q% r$ ~) D( F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( _2 L+ o* D5 B' T+ h 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 X5 Y: K& e7 p: ^2 R0 \; J% E 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 I1 F7 b1 X. ^: C
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' ^4 z5 ?8 M% ` 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 }2 Q1 ]; X: o' {& @ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, I7 L' B0 v2 f6 s! d- b 脚部与足部运动
. z; ^9 \' l; _0 q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 T- b9 l; v _, o# j/ o/ f0 J% B
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) t$ u3 b2 L0 _/ c, i) ]2 f 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. L& o9 G- p7 _7 X0 @3 z+ |
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 T- G4 I1 [" c* s. {- E) x* z4 x
手部与脸部运动
6 X+ V+ [4 R. n2 t5 f3 M 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 i% Z8 j0 o% D1 t
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 Y, P& i- _$ Q7 b
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 R/ Y2 b/ [5 G. P* J% d4 C% c4 h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 {" |' j! M7 Z6 x* ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 D) A! ^ D- e$ j) h$ V# _3 f
沿着下颚向下按摩。
1 D& X0 I/ F# { p4 t& F: s 下颚左右转动各5次。
. @8 M5 _- `0 G7 H" R6 O 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 l r( f( m+ Q- V1 u+ p1 g% C" r 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试