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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 {$ H3 [$ ~( ?8 s8 p手部运动
2 C+ d4 B( t' W% V. T6 Z& ^ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& n4 B9 S, X' x h; p' K5 t4 h! _ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" J, E! S9 a- a4 t$ E* ? A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 W/ f W2 C1 l* V
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% _ V' V! e$ A
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) r/ D O( r! M" g: Y2 d- s2 Y
将两手上下摆动，放松。% r; Z8 Q3 [" E: N7 S6 O+ X
颈部与肩部运动( v( N. R- ^8 B T& W- o
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' ?8 q# Z5 [" D6 Q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& c# D0 W9 x* E
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 P1 w4 ?# Z2 x% X+ A0 B
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 K2 {8 n& x9 W0 y. T6 @% v* K" E0 X
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。* |/ P X% ?- W& ^* d& S3 w* r5 v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' o$ h- y1 q. }+ I 脚部与足部运动! T( j7 u) }2 r
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* y T" g; q$ q. f 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& T# D6 z% {! d, L8 X; N6 g# o
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* E6 ~* t' }' C$ f5 G
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& C% L6 D/ O1 |2 u- S4 a
手部与脸部运动5 c' e U( C, B: i4 Q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% j/ d1 q, h% h4 P$ P3 f2 e
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 |* E) ]+ o: q% A
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 l+ e5 [* I. [- L
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 z7 w; V+ a( {' M+ w2 n3 V
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
X7 H' v. `' | 沿着下颚向下按摩。; R* i- i/ ]# J
下颚左右转动各5次。
) o, g$ }& W1 L7 r 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) Q4 C4 S) j. v; [# G
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试