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4 j/ b; Y4 `& _+ [" X: e" [$ Q: d3 M饮好水
# z! l" i' f: } F尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- V- `9 K0 z: d' J( R7 \饮暖水
! h0 \% W k, S% o7 ]6 C; O很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 |" a, v% R2 l1 z* {空腹饮水
r5 P9 w$ S7 _" n当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。2 L* [1 i# n' L5 I$ i
能放能收0 D! C* S! q6 N, |! h( x0 ]
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : I& d% A, \) s5 |9 Q/ x
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喝水时间表3 p: f: X# _! i' e* O
0 O: F7 f. x6 |, k2 @, L& J推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- [& l3 c) @1 {6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: b* W- A! k$ `
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 \8 l3 t/ R# k2 H3 u& v7 j& f$ n
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 @+ \% f6 O) f4 g! y# P' ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ _8 ~/ ]" b1 s8 t4 D
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' w- H9 \% u8 w$ {9 Y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, }7 r+ O$ a" r4 e4 z& d7 j2 e# u
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30