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- H) {8 W$ Q" r, `- M8 T* {/ ]饮好水
3 w: m8 `' @/ v, A尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! ~) d% F. g3 Y+ @4 J$ r- w7 |饮暖水. C% c& B+ {8 B! Q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 O( L$ p5 k5 p/ I$ w
空腹饮水
+ u5 |# i+ }' K ]. Z# w& R/ e/ Z当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( a/ {8 c q6 H0 |" A
能放能收
2 Z( E" H) D0 r# f5 a( ~! q: Z4 l上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 M- G! m2 l2 q8 S
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6 g6 R! u$ ^7 t" c喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 G, t. o% O) ~
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* M( m- z0 ]+ m2 [3 r8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 ]# g4 _9 v, A+ s3 q11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( ]4 P! r6 g* ?8 x. L& l$ _2 ]12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 F; r! ]/ t. k+ Y* _0 I4 g6 t f: `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。! O4 o- n" _7 h" ]. J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% K2 `9 Q# G8 K( O0 k }+ G7 {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30