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饮好水 V+ S6 z7 _: c, g' U9 g
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 ?' M* t! u. F2 ^! K0 b
饮暖水
: y& r+ V/ g. C" e) t6 d- E" U很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( k/ {! X; m, n% i9 n# M& L) n: {
空腹饮水" A( ]9 D4 p" f0 t! W/ e6 s& X
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* e3 ~# [ W. W9 h- g w/ f
能放能收
4 P. x' f1 w4 X/ c% b; l; Y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - ~8 f# F. d/ a" K/ V5 s
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0 I( w' n! {6 }9 L喝水时间表! j/ K! k+ W* X, w8 m
! M$ o4 r# }. s% y推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& k/ ^4 G/ ~8 s* R1 B! l9 s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 F0 X5 ` x2 L8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 U" `2 w' j9 [; p3 ]
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 A: v* i3 K' m6 M: b6 a$ s12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 ~3 ? N, q3 C+ t r- Q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 F* U* l- J' M5 Z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( V* a! V+ y0 m0 T5 m22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30