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饮好水
5 Q, Q* I: a5 R/ l+ \尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. M7 I" X: ^" J5 O饮暖水! J9 J9 s5 G* s
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! h$ r1 A& t0 L+ ^( M' M) b3 a
空腹饮水
. H# F9 c8 Y; W$ I7 N: B' t* X当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& W( A* L+ z3 `6 f3 e* b能放能收
9 K7 Y& t. M7 I/ n4 K3 F% Q上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表- B4 N2 o; J) o
' j# [* O6 x- V推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. V+ i4 X8 U, A, |! G+ e
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 U$ x+ p3 D, t% F( m V
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! F8 Y3 t# E3 T9 {1 P4 F0 s
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
]* g. Y% |3 T, F5 _: I7 U1 l12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! a+ K1 ^) r, e( s( w L: ]
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 Y8 J! X( ]6 q, {0 W( t! Z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 }! y; y5 Q& ^0 G" `2 u# h
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30