【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

. E, c" ]2 u1 e' U主打王牌：新鲜水果和蔬菜
; Y5 \# O; m( k% y( f" X2 M莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

( w/ t6 k7 I; a+ L" e) v% H  @第二梯队：谷物
% C( U5 o1 j' R面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
8 }; z" q; u" w
8 l7 Y* a, C& }- e$ j) k4 h第三阵营：牛奶和奶制品
8 v+ @8 L/ _: x- k4 q低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

7 {9 F# q: k! q1 H4 Y# |6 C6 o% c最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
( O7 O9 [" K3 n* C1 U
四大原则：
. L% l3 K$ o$ T- i0 H% X4 P+ |" L  m) l9 C原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
9 [+ F0 E( r, X4 N* ?% u5 N( J原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食