|
|
第一招：给自己加点压力
: w* J; ~$ X4 J, s+ Y t
* Y2 p. S/ D8 v1 E不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”* m- `3 X- ]0 I7 d
5 ]1 r, u& ^% z3 N) k7 W第二招：给自己来点鼓励3 _1 f' I9 H( u9 H4 x3 D% W
2 i/ C1 q6 _/ U" {' y5 l y
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。1 ~* i( }) P; ?: }8 `9 H6 e
. M( Y+ u3 e+ K" z) @第三招：预防胖从口入
% }! @* e. D$ H
" X, r1 b! f( {+ E n. m' a1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
5 P5 |6 J$ a# P' G- [7 a# ~# I1 z2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。* v" t7 t1 C" S
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。7 F) M" ]0 F1 r
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。1 q. y+ U6 V T! s# ]' Y3 T
5.晚餐后不吃任何东西。
# Z A9 a) t+ ^, [3 M+ z) u6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
8 g$ ?4 s F- n! }" J7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
. t' \/ V; R, x( B+ i6 E& A# K8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；% o% b( X5 Q+ v# F; j+ R: a
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
8 Y# h! G3 s# k% l" Z3 _7 ?; r10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!