【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ D, M) Q: d$ k. k6 J# `/ a% P　　可能缺乏的营养素:

* z7 E# L4 q% C- N- p6 r1 b　　维生素B12
9 I2 I6 [( H+ S1 ~  k
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( s  W8 e9 I) A1 B8 ?
1 _0 W6 v. n/ K　　维生素F
! A, Q& b% w: G0 ~
, V! V* o; P$ j　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
: V" P4 q% Z$ @( x6 i$ R3 I* h7 V
+ }% y0 v( I& T3 r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) Y3 `8 b" s, d$ b* _
; Z. h: a6 ~# t2 i% ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

& R! S) \$ }9 `& [8 ]+ r& ~　　复合维生素B

4 {( h+ e8 A5 |' J; c: [7 k1 }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' Y& a2 W" f; P/ Y7 {
　　对氨基苯甲酸
2 E  h  j, b: c
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 g% q. I4 H' T; {0 H9 V
0 M3 I9 j% t) V1 z　　碘
; I  \5 B0 \3 T1 R& T
; H; X2 y. I$ y9 m: [　　需要的食物：盐、奶制品

6 M% m: a/ T/ o　　3、脱发
) t& N% h. h8 r. E( n
　　可能缺乏的营养素：
" X+ W, U5 J( G4 d5 g/ B
　　维生素H
& `4 L. c* b" }5 W6 S1 ^
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ \9 n# u0 L1 J+ k8 Z
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

+ B3 O& u# C8 a; x　　复合维生素B
* P' M4 ^- {* V$ B- O7 L4 v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！