【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 F; s2 N; i6 J# _. j  q　　可能缺乏的营养素:
' q% V  p+ h1 g" M+ _: u  r: \
3 x: E# E% |/ Z5 h  y　　维生素B12

; E8 Q" ]+ D" H3 h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# b2 E) P$ `) E  w8 w& t5 H
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 z  ], R/ u; w
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: x7 z" k( J( f& {) B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" `* _5 S" }1 }7 j0 l
" }4 l7 v/ p7 }8 f* r3 d　　可能缺乏的营养素：

! N8 w4 t, ^* \1 K) E# l　　复合维生素B
' S) ], W7 m! L) x! ^; L0 ^$ c
: a6 K  ?1 N& z% d% `" l+ }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% u3 e5 s0 X* V  X　　对氨基苯甲酸
9 Q; [  b2 d5 f( v
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
4 U0 M# a  {: r* w
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 v# w8 ?) U5 \" L0 A& B6 \3 @# x
, m# m) l8 p1 {4 P' n7 b　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

- b0 C3 L% N5 \9 O　　可能缺乏的营养素：
5 V; l5 J& ]6 R! j/ Y8 ~
　　维生素H
. |8 }6 i2 `$ E& J% m
# R" e3 P: ], k; ^. P5 k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* d8 e' d* L3 G9 U
" ?- K& Q1 f$ W- G4 X" ~　　肌醇
: `. Z  _# m. v, g
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 \" f& O/ a$ A' F: w6 B7 N* r* E0 {
　　氯
9 C6 B* `% U8 @/ \
0 {* E4 r! F: g1 M- O1 m* F# k　　需要的食物：一般食盐

0 b) O( C) c) R　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# _+ k* d6 P+ B9 x' }; z) `
+ d, o- L1 B0 ^　　和维生素C、叶酸
1 x3 S3 \4 B  ^6 y
$ [$ ^" ?( x+ t- F6 Q9 x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！