【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 D( p: O7 T) t6 S' W" o
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 G  i3 U6 _7 T9 y; K2 q9 ]9 K
3 A! ]+ A2 m6 `, ^9 y　　维生素F
; E7 m$ k6 j7 O; a  @. E9 d8 L- c
6 {9 [  }+ f' V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" D5 j& W8 x' Y1 b
; n8 N! @; O! N) D　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 U7 |5 b' x+ i, a8 p
　　可能缺乏的营养素：
% K7 @. T3 h. Y/ D! Y
　　复合维生素B

: s  ^7 n1 T8 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ n0 G! f' I% d# k. G7 m
8 F/ y8 P: P  ~4 r4 y4 ]1 [  `) c　　对氨基苯甲酸

* [& |5 C( H! t/ x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 E& H8 x+ U0 u3 H  y
　　维生素F
5 ?. ^9 N& c' N) O/ l
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 X2 d$ q1 `: Q9 T　　碘
+ {2 S6 Q% k- m
　　需要的食物：盐、奶制品
- C" H( V0 w. ~
3 r. L% T& o8 d6 B' X/ k3 h　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

8 _  n, o5 X$ w8 \; e8 B: a) _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 e+ M" j1 P, C$ l# M! [6 o2 e
; ~$ u( S: G7 s9 p# K　　肌醇

8 H7 y* R" _1 x  n# ^8 P* m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

) q' h& Y" n7 N4 k* ^' Q. d/ i　　需要的食物：一般食盐

; ], K" ~% r0 q! g0 v　　复合维生素B
! F; ?1 e, C. M) ?+ m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 \2 M+ u7 x; c) a  {3 ]2 h8 f　　和维生素C、叶酸
6 g0 G4 i, m( y$ X8 l
) x% }4 @8 h0 \9 E. R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！