【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

: w' {% ^: d1 O# B　　维生素B12
# J, W8 B1 m  T9 N0 e+ g
3 p* p" S* P+ p- N) S7 A4 O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% O  Q1 V; i6 W4 M7 v; G
! I0 q4 {; t  f" I( {) O　　维生素F
( V/ _9 ?) E3 O  o/ F
' k  @. b% r% a4 y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. }6 k7 {6 I0 C  B: Z1 y
　　维生素B6

3 s6 v. L+ |, d/ Y3 d* n* ^  L, g0 S% I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- E5 D7 {3 S3 r  b5 \" X# ^
/ P- K- y) M( F: L6 W. a# S8 z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% y! ^7 L4 o$ R
  M6 @. W. s0 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% F. t; H' K, p: X: c
　　对氨基苯甲酸

# [7 _& \8 Y+ ?% Q/ n6 [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" K1 j3 S' G" E) ~) T/ _
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ s6 v1 ?7 a6 v! ?/ F
　　碘
3 z* o0 j1 h) U
　　需要的食物：盐、奶制品

$ b% Y% K+ [, n: p　　3、脱发
0 `3 }+ Y% l2 u# R* v' g
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
' Y4 R3 T- G- B
+ O* t  P: e4 P' r) u2 X, ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
1 l# r: }1 x; p0 p
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, A4 o. `- d1 V. `" f
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

. ~$ m" ~  z5 Z6 L4 t$ f$ J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 o& C& C2 R3 b, K# Z: J% L
　　和维生素C、叶酸

3 g1 |' e' u. P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！