【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 ]+ T! L- g. Y2 ?
/ _/ p$ Z* U& J/ d! f　　可能缺乏的营养素:
5 ?: ?- z* i0 H( D, P, r: [1 M
3 s' b: E- Z7 F7 Q( W4 `　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) P' X2 w0 W( @' y3 G) @" i8 U
% {9 f( E# h  u) H: O3 }　　维生素F
- }2 S' x1 w! I2 [2 u/ h, q2 C# j
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ P, q9 L2 b9 k  E
　　维生素B6
" }9 h6 ~! u! b5 C4 i4 M
. G& o- x: X8 ^7 I5 E  A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- V! |  e  ?3 q6 ~& _
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) g8 B) a2 }/ S# Y' ^9 B& ^1 S
　　可能缺乏的营养素：

- N  c, q4 ^% p9 Q: {' E" @( l% _　　复合维生素B
+ ?; H2 X6 v8 W9 o6 W5 h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 S) g5 E) V; k
; L+ H8 `" s' s$ R8 l& j& i　　对氨基苯甲酸
& k$ l$ U  X2 n
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* C6 ?6 g* P) [$ k　　碘

3 ]: r' a8 Z. R' m+ s　　需要的食物：盐、奶制品
% j* A! `3 G2 k4 t
1 G4 O$ S9 ]+ B' J' g# f　　3、脱发
( G+ ?4 G1 ~" e; I4 t( F$ J/ B
! u- F1 x; e, p$ H; @# l　　可能缺乏的营养素：
9 {" A4 M$ l# T
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: U# b* d' d0 V$ ~: e7 J
9 y+ S% U( V: Y! U1 ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. T5 j6 o# x0 U* i7 [- b. n3 y* i
/ Z' U  P+ O1 u) }4 U　　氯
; j" Y0 f2 T/ ?5 V' v: r
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, |1 I5 u5 _- g, e% N' ^
$ G* ?8 f/ X) R9 ~% `$ Y3 j　　和维生素C、叶酸
( {3 b, @* `" w8 F" G/ Y
8 c7 v2 l- Z& z' w' x1 w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！