【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
; {9 z( L: A6 @! }
% b/ u4 s) n& G" G    山药功效：瘦身、丰胸
- W  m) r3 {7 ?2 X1 Q
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
( G* a) r7 q1 m8 d1 e
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

1 n  i# o0 g; h8 ^- Q2 {    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
; @' }9 Z+ Y. V6 R! f9 q' r& G
2 c2 P& Q2 n5 `* t  ]' R- _    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
( Z, R7 \) I, N3 g  r. C# D
# e+ G. v, U- F* d8 g    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

, I7 b! D6 V8 ]    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
0 @3 R( x; M, n: k+ W
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
1 _$ N. y2 P, ]' d. [0 H
; C& F* H3 T. Z9 N5 ^. }! ^/ q    3、山药苹果汁
0 V( C5 _. b& K8 _8 p
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
( [( @' n% a* \) f* j
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& C4 `0 K9 N1 R7 C5 L3 Q
0 |: q$ H8 R: I/ R5 n" I    4、山药芝麻糊
4 V0 ]) y+ k8 H  \
3 X2 y% J# v7 q; U/ z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
; |. R- m! D: f8 M1 m9 u8 B
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
! `) y  [" h% i, f4 f
    5、山药蜜茶
# T% w% Q, X: X) J1 C4 U, D
/ K& I4 |: |+ Y/ f  U1 f/ J% ]    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃