【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

) A" X7 V; D5 i, T4 K    山药功效：瘦身、丰胸

+ K$ E  I& L, J    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
% [# C! X, H" ?  U$ t. N
( O: `7 I( ?8 [/ O& F3 U    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
: U3 \: E3 s) P
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

) d/ n2 o$ j& o' n8 n2 O    服用方法：
/ ~& e/ K5 N4 c, M0 B
    1、塑臂丰胸粥
  @+ Q* H+ o" P7 Y
( w! ~& }* O& R9 y2 w' g6 |4 }( ^    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
+ `% s1 h7 X2 \0 {& n! J
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
  Y% H3 g5 X* d+ p$ ^; @
    2、美胸山药奶
# M9 a/ p9 H7 L6 v9 R! ?- S; S
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
$ {; ]1 [( |9 |& k: w  {8 J
    3、山药苹果汁
5 K+ v5 o1 g: G3 g
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
/ p7 |7 i4 `2 K& a( v2 n
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

$ e9 _# Z5 d  x0 J    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
. J5 r) F/ n3 w) z" r
    4、山药芝麻糊

3 e2 x( D6 W: Y0 [( z9 R    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
. w- Q( h# [& [0 Q/ K# ~
; _* ?& x% G9 m! K7 y( U* l/ A    5、山药蜜茶
/ e3 h: E& R- {4 F, u! |3 @: T
$ B$ S- C" K7 n. V4 e( F6 h    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
, U, O6 ]; P2 M/ j
# e- X# N. e; ~; v    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃