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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
, n; I6 @* Q- a, c每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ : K! ?, d4 \0 L
" j1 J4 }- f& f- T5 G1 U/ J0 B蛇式伸展 9 x" ~2 E* z! c. R9 I9 o
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
" a \6 \4 `; P- v8 T+ T# Y MHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 3 B/ D' L$ s0 x0 m, ]
/ i4 H% t7 ]* R2 m9 ?* }后仰式俯卧撑 , T. z/ t1 D! Q! a+ y6 v
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
* J* k+ Y( ]5 s6 x+ q5 yHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 , @" T* K# s" |
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 # N# `. r; y5 \* S8 m
0 _" ?, x# ~6 e3 NHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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