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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 * n! W. ?1 }1 |' {" }$ b
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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" z& k! G, {" G4 p7 y$ ?蛇式伸展 / _+ g" |! P: k( z) M, I' s+ j' r1 l
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
8 _6 K5 B1 L; e F. JHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 , S/ k' W q+ T0 }' j- I# R; I
" B5 Q# o4 p: A: U B1 g% ^后仰式俯卧撑
( x4 Y4 J+ t+ q$ ]" I4 w# R后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
, B) R+ I- _1 n3 vHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 + g7 U+ X; k" K! g
( t. ~& \) f. s- k: o2 E- O1 K坐姿推举
3 W3 p. e4 T& O' [坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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