& E' K! x/ Q' J- l# d, ~2 r9 B芦笋：含丰富维他命A同C# P+ m; } ~% F 热量：66cal/一磅 : f0 F/ F$ R) _1 x5 G 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。9 f; ?/ `1 a! h4 b+ g( n9 Y
* \7 g, X1 q1 T1 K( k 茄子：茄子阻止吸收脂肪作用1 P o# t+ [; Y0 M. H1 Q 热量：19cal/半碗- p$ w! e1 A& W) h' r
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 1 A. l( a C6 I. F 5 [& s. {( N, t- {- N 鸡肉：鸡肉热量很低" [; h2 U. ~' r
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 6 V J3 a" L6 i, I" h% F ( |5 ]" {* J" v) C0 t 土豆：水煮土豆最安全0 s; N& X9 i/ M n 热量：145cal/一个大薯 6 a4 f T$ R; k: d7 L$ l/ o1 W Z 食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!' z9 `3 j7 ?' i; J
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发表于 2009-4-22 19:04
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