|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
% T4 x; ~# w/ l
& r$ s! v& d6 \: P ◆ 牛奶 0 N1 F5 h% C& a% U0 s4 N! x
! r0 F7 y# O" W3 R9 i 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 + G4 s) ~+ W/ Q" z* K" @/ I) f
3 s/ W: h% }4 {' R' K; \9 A 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
P+ s# t! S: E9 K5 T
6 J$ D! W; M. l
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 : X0 ^4 I2 W2 s: |% \
0 I- L* Y9 Q# s. s& U- I! G( ^( {8 d
, y0 U! p7 A( @; y- Z4 Q, M' S. X 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
. T, H1 b- \6 N9 M; V9 ?1 v
( s' Q Q$ m. @7 ~7 M! z: P
◆ 小麦
6 k& Y, ?* h. d+ M7 B1 K5 { 6 ]$ K9 W3 T/ ~& L+ A) i
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
8 m% V$ c$ C Y9 |: d
, K3 h! z7 p5 ~◆ 红枣 0 ]/ j# _3 @3 j% Q+ n) X3 k
8 |4 o+ X _, a' J& M$ V" c
# n7 L) m' {3 c4 {+ i5 ^8 f9 R 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
: g, }* I( `' E& v9 {
' N' Q m, ]6 v' B9 i0 ^- d ◆ 桂圆 ( t4 S, M W S" d6 o
5 L' @9 J9 j) L& b 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 5 ~% n+ Z, x1 c6 W& j
, H0 P1 F' z$ w: z ◆ 桑椹
5 y8 ]! Y; Q' \6 ^7 v
9 `' \; _2 R: D( T' w! B4 @1 m+ K 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 M4 Z. U1 \5 t) ~2 `1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
- Z: a/ A# M7 \2 Z; Q5 { : u5 M3 r# o" _/ R
) ^3 u; f$ k/ ^6 Q& u3 w, a$ @( S ◆ 莲子
6 r$ x# p+ E! U
8 |* |3 E) l* }' o3 I2 q2 @ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
. d7 ]6 Q. D% X# K1 l/ y! T" q3 Q
' k* K0 U& J3 g, v* ?
◆ 食醋 6 x1 c: s" _3 K! g& a5 L3 H
. { m: _0 s' m. Z: v 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ( ^$ ]1 ^) r g9 N; J# G
H( T' x* P* E: H1 r$ |" `1 I Z [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 1 q; S5 U/ J! M8 r
3 o; q( L ~; E0 v0 }. X
$ N- \4 s- ]. P. o" s- J 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
9 _; j1 M: j& j; [! O1 h0 \/ r7 X
" w8 J2 a! Y. b& Q6 h
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡