|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
( p3 f$ _! p. F7 l) Z9 b3 q) i
, ]8 ]1 Z+ c! v! C3 V ◆ 牛奶 + r/ U! Q4 _( l5 b0 `. |4 X6 x
& n7 b# k \& F0 A" Z0 r
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
" W# b# h; Z- ~: C* n: n 6 H8 o, A. N- R8 v$ y- ~
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 , h9 O$ y: C) G1 A% s4 f, d$ c5 O3 C
& m% Y' h4 U6 B& ^* M7 t ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 1 W1 F8 K3 |( Q; f3 g$ c5 l$ `
, _( s+ ]5 A1 k# T+ `; |- G1 s; S5 o# g$ J
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
# D2 O0 z4 C$ p; N+ ]; v ; p9 [, Z8 W. X0 c* U( p8 @; [- E
◆ 小麦
6 i1 r4 R6 m* P+ Y+ U
% n4 l$ t* d+ d. T2 A 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 @, Y! T: j0 t: t8 R) \
2 I+ L( ]- \3 \6 Y) {+ [4 E
◆ 红枣 : P2 N. f- l, b& m+ w5 W
9 ~" a* I. L* ~9 q8 c y
, |0 n( o7 H- a! q* I6 {7 X" D 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ; l5 o/ p3 Y3 m+ y% q# y. a% c
, U( a- F# g, Z% \) \ ◆ 桂圆
2 h$ U5 G4 ~% Q' [- R' Z5 z
+ s/ o$ }) Q) C# F, Y5 p* m 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
# M* A5 r3 Z8 C f3 S2 o+ U
( y" Z5 z+ [2 ]0 V& ? ◆ 桑椹 . ^* [% Q$ S4 ~9 \7 [
f( }8 A' u t1 N2 ^! [ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 _+ C/ k( [4 D4 G% `9 z$ q1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ' R& u" n8 w- g% V# G
7 o; |1 U, q1 i" h& J; _& K3 T
" b) m$ ~: _: Q5 J# P2 h* b ◆ 莲子
2 [* w4 _5 N k8 _5 I4 \# p
3 g" a8 o# Y2 x' l; z6 m5 Q) L 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ' m3 E5 h E0 Z9 Q7 C9 {
. Y" s' e9 @. e( r7 o T
◆ 食醋
4 c; G# u" Z9 M, C$ A' k6 E9 W
) D% X/ @2 n. ]# {% e 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
3 T" f% W1 c, A/ ^" A
7 U. y% [# {1 a( d7 m% a' { [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
3 `/ w' a- p6 J# u
; M; d1 O9 \1 L1 t/ W) U" `4 J& W) I- l; E) k/ f% O" m0 d
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 : {& [( N i5 ^( k: q8 q. K
# A3 G& Z$ z( d! l, r
( {5 q% W5 ~/ m" K( M& F# X/ T
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡