|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
5 V; t9 w+ |( d+ b( k4 W- O 9 D$ x# ^2 c6 ?4 ]8 }
◆ 牛奶
- X: _; k1 T* _2 ] & U$ c D: d6 Q& b, ~
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 , m/ {* s9 a$ j9 n
6 \0 J* X$ p! W& u/ S# r! u 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 " S1 P% y5 c' N0 ~0 |
# h& a/ y+ Q+ i% W) a( V
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 & D4 g& o5 O" C7 E! F6 P( ^" W. e
3 W C" O% J3 r9 O1 }& @
6 x7 p- n. c8 O6 a4 o 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
- Q7 Z( K/ p( e
. C5 g% U* H1 [, S0 l# r8 v8 \1 B ◆ 小麦
8 u, Q; Q J* A8 |7 r7 T4 T
# `; J( n/ Q: M. d* q
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
) V+ K0 j/ y3 [- j5 w0 i4 v; N
- h J- @ v4 w/ X8 l9 L◆ 红枣
5 x9 f+ F* f3 Z/ p* p. } A
- S) b+ D5 Y* ^: w3 s! w0 o
8 F3 c7 o* R! f1 o 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 }) V) z4 F$ b! X v% _; P) E, t
5 n4 t$ s9 G) A: [ ◆ 桂圆
4 m. r: m; Z% r8 y
- J4 I d( W! J' @6 D
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
% u& W2 G$ N" z9 E" o% a% z 6 G2 B3 \% f) r& p0 k
◆ 桑椹
{ B) E) F. ]4 g; n, b3 [
+ Z3 J( w4 ^# g' y q3 D 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
1 L7 n [6 r: g5 S, w" r1 q* l1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
" B& Z+ g0 ^. H2 A- w6 B* T- E2 T/ s
8 c* t3 ?7 ?6 b; U, h l
/ l1 m+ T! g- \& | ◆ 莲子 ) k# y: O8 P: |. q/ k; C
- q2 [3 d7 s! k
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
9 B$ M* z" f$ @7 m
5 I6 v2 |; z* N ◆ 食醋 ( U: g, Q k( s$ y& f( |2 o
0 H4 a5 a0 c% K( v5 D. e+ M
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 2 O9 I& k: t. @4 Y7 R5 V
5 t+ R% ? ]. c0 Q9 ?/ u" r [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 0 u+ _ h& X9 C' n* {. _
+ U$ o" V- I- o, J' Y$ \9 Z% N
4 c* a% i( I$ R$ e. G X# _ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
0 R4 y% ?' \: Y0 \# d( w6 c/ t& U# F# b9 s5 `
9 E9 g+ v6 [3 Y' W$ Y 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡