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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " m( i5 a0 u" U
手部运动
e9 L3 g3 k7 V4 _ H% ]- T9 d+ q% I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& v0 @1 Z( Z- v* @ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
O. d" x+ {: _* D0 M& Q+ i ~ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& f! g+ R z! d5 I& i( }
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; `3 A" I0 @: d! n 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 U! }1 |' Z" S8 O' x 将两手上下摆动，放松。
4 C3 v. D6 E# `2 g. K+ ~, C8 D( U 颈部与肩部运动
# k1 E* B6 A5 _/ q6 Z S$ b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 e* j9 |! i. ?' u6 J
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' {: E6 Y# Q4 g 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& M# N8 T9 v2 B z3 j% l# T
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 s' C) `5 K2 F, I" r0 h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: s( a! T4 ^8 S
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
0 ~+ B9 c5 x3 r% C 脚部与足部运动
* j: R8 } z5 T. ~ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& K. S. s- i& E( W, h6 q4 v9 Z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# X8 [3 @( D" [, C/ ^% { 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% }4 G8 V- z7 C4 g! b! h1 I
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( E9 y W* Y. A& Y' Y3 R# P 手部与脸部运动' `1 n" g1 A( M% o$ P
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( Q' M% `8 @$ o 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# n) \4 S+ a5 G9 A5 q# U. k 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 e a% Y7 D6 w2 P
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. T, r6 A) u; d6 y* M ~ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ j+ ^' J$ P' }) n5 {. Q 沿着下颚向下按摩。
, [5 W" L+ v G. S0 c2 k. V 下颚左右转动各5次。
+ @; Z$ R/ ]8 \, N 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ b9 _2 q2 G! c' B$ v1 q; p" O
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试