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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
?: e$ w7 r5 q手部运动
( ^, b8 _. `6 `" W: q1 b A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) z; O' Z/ t5 i B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 N K' L2 X) n A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) ~( m) f! g! Q" \
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; Z, o" ^% e$ ~1 P/ B. [ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 a. v& s0 o D: Z7 ?5 b 将两手上下摆动，放松。
' u9 x2 ?' W# [' f1 y* u1 D5 o 颈部与肩部运动0 M4 C9 [4 t! `1 Q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 y% c7 k" r1 G6 ]8 {% }( E3 o$ D 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 Y& J9 x5 `7 @$ V 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; c- c& ]: p5 r: E; K) o( P5 L
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: g5 B/ U# D/ f; H7 ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, X* t0 e5 x N) [ M
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 c! O8 Y: H" j7 B s 脚部与足部运动
9 ^; u( |- l9 x5 G" Z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 r& g$ v- ?8 ] 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
R9 u; I3 C6 m8 Y/ x% | 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* T2 F8 w2 g3 W4 M 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. u2 _: E9 Q U 手部与脸部运动$ a8 `) z7 q3 n/ v: W
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 `2 x- y/ [! S4 }6 h" b5 _$ D
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 a$ G! o j4 x* q+ e
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ l! f0 o: `& \, ^ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ p: i: \. A# v4 j) z! S$ r 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 f3 W+ {, u& |5 l+ ]' W* V 沿着下颚向下按摩。
: Q7 o4 {8 y" t 下颚左右转动各5次。2 n+ @- D, K# b6 i0 I
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! H: d$ g( z" v8 I" q
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试