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第一招：给自己加点压力: S' T2 \4 o1 X; q
7 T( a4 y) I. N' _1 C1 |: k6 [不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”$ I& J% |# F, n( ~
1 N0 }& j5 S$ `2 U, M第二招：给自己来点鼓励0 e) r4 C: v6 p1 U8 S
( j+ }# \5 i6 U0 x8 l) `阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。4 ?0 j! r$ @! B; n4 {0 ~
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第三招：预防胖从口入4 @! S- U/ Z% j% ^0 u T( ^
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1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
# b; ` ^ R( r2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
5 p- Z! `! C% L! m M2 m! y3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。( |1 L0 U: F6 t2 n9 ^
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。* J5 z- V" X! @/ z# S4 C
5.晚餐后不吃任何东西。
: d' o+ s/ R2 X8 A8 i6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
, l' y+ _! P$ K( K% S7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
4 L! c+ q/ ^- ~& K. _3 y X1 u8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
% h; S3 c+ X+ \' v3 ^4 R9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
# k! Q7 d. {% U" ^5 K2 Z$ D10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!