|
|
第一招：给自己加点压力+ m4 K) D( g# J6 |5 R
7 w1 p, ~9 D- a8 U% [6 i! Y不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”. C& a( g3 v: W3 x/ g4 t. ?, L
2 O; G3 I9 O+ g9 n, a K
第二招：给自己来点鼓励2 `! F$ c3 v; ^ T8 C: ^
@) I9 r. v8 F! \: q
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
$ J5 O$ {3 o7 b8 a ) M8 v' q: y( [7 @5 g1 j
第三招：预防胖从口入
2 I- ^/ `; q0 f s: d8 R+ d: c + s0 q; e$ E$ W+ ^
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
: X: O% P0 b+ ]1 Q! }: }/ ~2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
0 o$ ~+ V7 V$ c" B# [3 K8 g# h3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
" ]9 l0 B) [) S3 D4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。+ O6 H( O- e6 V4 c
5.晚餐后不吃任何东西。
( B; V6 I8 W c0 i% w+ P& h6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；0 i/ |9 I6 c, x, X3 f
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
, t2 ^' Q1 c" J7 T4 O# O# A9 Q0 T8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；3 w/ Q/ r/ @( ^0 Y5 R1 r( T* J
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。3 R. P5 O+ U( x, z- Q
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!