一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 5 j$ u( A+ r$ W) g - L4 A$ {" b! H
第一式：丹田小腹神阙穴3 y$ S" T1 l4 f
9 l/ W+ ~" v: Z+ X( Y* c 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。+ C2 S( Q% p9 E$ |+ m
# B8 o# k1 T5 Z k- Z 第二式：手掌划圈轻摩腹 ' n ?/ H: r0 @. U. O2 d2 [, S ; k2 r k# Q. c) k9 p
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。* G; o: M( J5 D( q, @) j+ ]
+ ?" z1 C/ e2 n7 E5 f4 d, L8 W4 m 第三式：龙爪初探去油脂 1 q7 i* I0 ~- { n : L* O7 Y, c" r3 J6 C& N
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 : e" c/ n1 U; k' P " [4 d$ }* e+ t$ z& [+ p 第四式：玉蟾吸真瘦小腹& N( \, ]1 ?3 Q) {
5 G( J1 K1 v. q5 q) L; S: y 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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