|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
3 Y \) U1 Z1 H5 Z! P+ |( u2 Y0 E
6 ?7 U8 z! |% Z女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
7 `1 L, j. T8 B7 x" p% g' q0 d! m 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
3 _0 h9 I( R4 d9 L1 K' }; A( q4 f1 z$ o: G6 ?+ D' P
( M X1 S4 Y$ h: y) a+ K" I错误减肥观之一
) q2 I( ~0 p U& f- e0 M' z 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。+ Y# ]* Q! k1 _% c) @) `+ g! o) i/ _
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
! b9 H( i) k* B8 q/ A5 h 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。$ _ H4 s2 v1 h/ x9 ~
1 s2 M' d8 U; I( T* ?
错误减肥观之二
: O3 u' W2 m0 @' y/ {9 v% F 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
6 |& L) Q4 S _; ^$ Q c 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。3 b& E8 y3 ~+ `- j5 W5 M
" Q& ~* M1 n+ \& K* w* [" v错误减肥观之三 , ^$ [) H0 b3 S G) k5 t3 C; e
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。0 b! G$ H7 @# ?0 X+ l
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
( X& _. p. t. L
: y; K7 {' E2 r0 r9 W/ o错误减肥观之四 ; z- P3 c, v4 I. K3 j) U9 z# @4 e# @
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：2 _$ \( {: C' S, j8 i/ G( ^. I8 [
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
1 y; T4 U1 ?( O. [: x% I: m& q& h 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。2 o8 x5 f4 i" M @1 K, b
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。) |% @2 {$ A7 g: P- D2 E1 O
! r& V1 n5 S4 X8 ]! s, w错误减肥观之五 + {/ Y' i, N) c
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！- n" C: z7 x; J( B" Z6 a
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
8 Q I5 x6 V, @7 D( F5 R5 V. ?; c E" _1 b
错误减肥观之六
, q( D* X b: p7 Q% w8 q! v: b& n 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。% ?6 C8 a1 F* S& }$ _8 v0 U
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
" }6 O. y# h( l! ? 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
8 H- x5 Y5 y/ V( |* q' r, S+ d5 N+ o4 @& b1 }
错误减肥观之六
1 H. m; L7 j. i. A0 X) o 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？, O3 |4 c) q, X0 p& x
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
+ i/ R5 r5 c6 o R# c' g+ ` r 一、避免油炸食品;
) r1 j! f& j9 X 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
8 J1 \) j1 U: j5 S- C1 D 三、挑新鲜的食物吃;& K: d3 D* K( J `! k
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;
5 F& d/ i" L& a0 u4 g 五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36